Inilah 3 Jenis Olahraga Bantu Atasi Kecemasan

Vinyasa Yoga (Hatha Yoga) juga fokus pada pernafasan dan membantu menenangkan perasaan serta kecemasan.

Manfaat terbesar yoga untuk mengurangi gejala kecemasan adalah teknik distraksi yang ditawarkan.

"Ketika pikiran kita fokus pada pernafasan, pikiran kita cenderung teralihkan," kata Richie.

"Perhitungan yang terkontrol dan membuang nafas secara perlahan juga mampu menstimulasi respons syaraf parasimpatetik."

2. Kalistenik
Richie menjelaskan, kalistenik adalah bentuk olahraga yang menggunakan berat tubuh dan gravitasi untuk menjalankannya.

Kalistenik merupakan jenis olahraga lainnya yang dinilai mampu membantu mengurangi gejala kecemasan.

"Gerakan-gerakan bergaya binatang bisa membantu membebaskan pikiran berat kita sambil keluar dari zona nyamn dan membangun kepercayaan diri."

"Kuncinya adalah membiarkan tubuh melakukan yang diinginkan," kata dia.

Selain itu, kita juga hanya menggunakan tubuh kita dalam melakukan kalistenik.

Dengan demikian, kalistenik menjadi jenis olahraga bebas yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

3. Jalan kaki di alam terbuka
Jika kita menderita kecemasan, berada di tempat terbuka seringkali terasa sangat tidak nyaman.

Namun, berada di luar ruangan dengan udara segar bisa membantu menjernihkan mental.

"Melepaskan diri dari situasi yang membawa rasa cemas lalu pergi ke luar untuk berhubungan dengan alam bisa membantu melepas ketegangan yang dirasakan," kata Richie.

Jadi, pergilah mencari ruang terbuka hijau, seperti taman lokal jika kamu tinggal di perkotaan atau pedesaan, lalu bernafaslah dengan udara segar di sekelilingmu.

Ambillah nafas sedalam-dalamnya dan keluarkan secara perlahan.

Biarkan udara segar masuk ke dalam paru-paru melalui hidungmu. Ini akan membantu menenangkan sistem dalam tubuh.

Penulis: Nabilla Tashandra
Sumber: Cosmopolitan

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Mengenal 3 Jenis Olahraga untuk Atasi Kecemasan

===