Inilah 3 Jenis Olahraga Bantu Atasi Kecemasan

SRIPOKU.COM - Cara mengatasi kecemasan bergantung pada setiap individu, bisa melalui konseling, pengobatan maupun, perubahan gaya hidup, atau kombinasi ketiganya. Karena tidak ada pengobatan instan yang ajaib untuk gejala kecemasan.

Salah satu cara mengatasi kecemasan lewat perubahan gaya hidup adalah melalui olahraga.

Olahraga bisa membantu mengistirahatkan pikiran, dan memicu pelepasan hormon endorfin untuk membuat perasaan menjadi lebih baik.

• 7 Cara Jitu Atasi Kecemasan Yang Bisa Hadir Kapan dan Dimana Saja

• 8 Tanda Anda Kena Gangguan Kecemasan

"Endorfin juga bisa menjadi penghilang rasa sakit alami," kata Director of Psychological Services, Dr Mark Winwood.

Ada beberapa jenis olahraga yang secara khusus bisa memberikan manfaat bagi penderita kecemasan.

Mantan pemain rugby dan founder label kesehatan The Strength Temple, Richie Norton, mengaku pernah mengalami depresi dan kecemasan.

Baginya saat itu, olahraga bisa membantunya keluar dari masa-masa sulit.

Richie bekerjasama dengan tim pelayanan kesehatan AXA PPP meluncurkan Headstrong.

Ini adalah sebuah inisiatif untuk mengubah cara pandang masyarakat tentang kesehatan mental agar sama seperti kesehatan fisik.

Setidaknya ada 3 olahraga yang bisa membantu penderita kecemasan mengatasi gejala-gejala yang dirasakannya:

1. Yoga
Ini mungkin tidak mengagetkan karena praktik yoga yang dikenal mampu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.

Yoga secara ilmiah terbukti mampu meringankan gejala-gejala stres dan kecemasan.

Ada banyak jenis yoga yang bisa dipraktikkan.

"Namun, dua jenis yoga yang diklaim sebagai jenis terbaik untuk meringankan kecemasan adalah Restorative atau Vinyasa," kata Richie yang juga pelatih yoga.

Mempraktikkan pernafasan perlahan dan menenangkan seperti Restorative Yoga dapat menyeimbangkan fisik dan mental dalam tubuh sehingga membantu mencegah stres dan kecemasan.