3 Tips Kesehatan Agar Puasa di Bulan Ramadhan Tetap Fit dan Semangat dalam Beraktifitas

2. Jaga Pola Makan

Selanjutnya adalah mengatur pola makan.

Jika sebelumnya Anda terbiasa makan tiga kali sehari dalam porsi banyak, maka mulailah usaha untuk menjaga asupan makanan.

Makan pun tak boleh asal kenyang, karena salah-salah apa yang dialami Bayu di atas bisa terjadi pada Anda.

Oleh karena itu, sangatlah penting memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan kita. Contohnya karbohidrat.

Zat ini sangat penting karena berfungsi sebagai sumber energi selama menjalani puasa nanti.

Untuk mendapatkannya, Anda bisa konsumsi gandum, beras, atau produk gandum lainnya.

Selain itu makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, telur, ikan, ayam dan daging juga perlu untuk dikonsumsi.

Selanjutnya, Anda tinggal menyeimbangkan dengan sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Terakhir, lengkapi dengan susu karena nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang fit meski dalam kondisi puasa seharian.

Jika ingin lebih praktis, Anda bisa memilih susu siap saji seperti Bear Brand yang mengandung 100 persen susu murni tanpa bahan pengawet.

Selain praktis, susu kemasan kaleng ini juga mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap fit selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan nanti.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa awali dengan satu kaleng saat sahur setiap harinya.

3. Olahraga Ringan

Terakhir adalah mulai membiasakan diri untuk berolahraga.

Namun pada saat puasa, sebaiknya pilih jenis olahraga ringan yang tak menghabiskan banyak energi, misalnya jalan santai, jogging, atau bersepeda.