Olahraga Biar Sehat dan Perut Kurus, Lakukan Beberapa Tips Simple Berikut ini
Anda Tak perlu khawatir, kamu masih tetap bisa melakukan olahraga tanpa perlu membatalkan puasa.
lihat foto
1. Pemanasan (Warming Up)
Gerakan pertama adalah pemanasan.
Ya, pemanasan ini menurut Niken sangat penting agar sendi-sendi di tubuh kamu tidak kaku saat melakukan gerakan yoga.
Caranya, katupkan kedua tangan dan angkat ke atas sambil di tahan di bagian perut beberapa detik.
Setelahnya coba juga untuk memutar badan kesamping kanan dan kiri beberapa detik, agar otot menjadi lebih rileks.
• Berpuasa Dapat Menurunkan Berat Badan, Begini Efek Puasa Terhadap Bentuk Tubuh
• Cukup 5 Menit Nyeri Punggung Langsung Hilang, Lakukan Trik Sederhana Ini
• Tingkat Stres Untuk Perempuan Lebih Tinggi Dari Laki-Laki, Ini 7 Tips Untuk Mengatasinya
2. Gerakan menaikan dan membungkukkan perut (Marjarasana).
Gerakan yang paling simpel selanjutnya, buat pose seperti ingin merangkak dan tahan pada bagian perut.
Kemudian tarik punggung ke atas sampai melengkung dan meregang.
Kemudian tarik punggung ke bawah sambil tetap ditahan pada bagian perut.
Lakukan berulang, dua sampai tiga kali.
3. Gerakan One Legged - Downward Facing Dog.
Gerakan selanjutnya, kamu bisa meluruskan kedua kaki dengan menarik kaki ke belakang, sehingga badan berbentuk segitiga.
Tapi, ingat ya perut harus tetap ditahan.
Lalu, tarik bahu ke arah dalam badan, sambil jinjit tarik kaki kanan ke atas.
Selanjutnya, jangan lupa kaki bagian kiri.
