Saat Sahur, Pilihlah Menu Makanan Yang Pas Ini Untuk Dikonsumsi Agar Tak Mudah Lapar

“Sebaiknya minum air putih biasa ditambah tadi, buah dan sayur. Atau pilihan lainnya adalah susu karena bisa membuat kenyang lebih lama.

Susu tak hanya mengandung karbohidrat, juga protein dan lemak yang diserap tubuh perlahan,” ujar dr. Fiastuti.

Susu membuat kenyang lebih lama juga diungkapkan oleh Dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO.

Dr. Rachmad mengungkapkan selama menjalankan ibadah puasa, ubuh membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tetap fit.

• Dapat Memicu Kanker, Ini Kerugian Jika Sering Menggunakan Sandal Jepit

• Usir Semut Dari Rumah Dengan Menggunakan 6 Bahan Alami Ini

• Cara Merawat Helm Basah Yang Benar Agar Terbebas Dari Bau dan Bakteri

• Perempuan Pekerja Kantoran Lebih Stres Dibanding Pria, Ini 3 Faktor Penyebabnya

“Mengkonsumsi segelas susu saat sahur bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan protein.

Selain menyumbang asupan cairan tubuh, susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang diperlukan tubuh serta membantu memperkuat daya tahan tubuh selama berpuasa,” jelasnya.

Namun, Dr. Rachmad menekankan, konsumsi susu di waktu berbuka puasa tidak berlaku untuk mereka yang memiliki intoleransi terhadap laktosa.

Bagi mereka yang memiliki intoleransi terhadap laktosa, konsumsi susu saat berbuka justru harus dihindari karena bisa membuat pencernaan sensitif dan memicu diare.

“Jika diminum di malam hari, maka akan membantu tidur lebih cepat berkat kandungan asam amino triptofan, suatu prekursor yang berguna untuk neotransmiter serotin yang bersifat menenangkan sehingga bisa tidur lebih cepat,” pungkasnya.

• PENTING! Makan Donat Dapat Meningkatkan Risiko Kematian Lebih Tinggi

• SIAP-SIAP, Samsung dan LG Akan Luncurkan Ponsel Selfie dengan 3 Kamera Depan, Begini Penampilannya

• Meski Rentan Kesehatan, Hamil Di Usia 35 Tahun Keatas Memiliki Banyak Keuntungan, Ini Sebabnya

• Agar Anak Mandiri, Orangtua Bisa Melatihnya dengan Cara-Cara Mudah berikut ini

Artikel ini telah tayang di situs nova.grid.id dengan judul:

Makanan Tepat untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama Menurut Ahli

Penulis : Alsabrina