7 Cara Jitu Atasi Kecemasan Yang Bisa Hadir Kapan dan Dimana Saja

3. Terapi dengan tangki float

Menurut riset 2018 yang diterbitkan dalam PLoSOne, terapi dengan tangki floatyang diisi air atau larutan garam epsom dapat mengurangi kecemasan.

Pada dasarnya, praktik tersebut menuntut kita untuk berbaring sendirian di lingkungan yang gelap tanpa stimulasi sensorik biasa, atau gravitasi yang membombardir dalam kehidupan sehari-hari.

4. Relaksasi dengan ekstrak chamomile

Ini adalah obat klasik untuk kegelisahan dan telah terbukti secara ilmiah.

Riset yang dilakukan peneliti dari University of Pennsylvania dan Memorial Sloan-Kettering Cancer Center mendapatkan temuan tentang ini.

Disebutkan, orang-orang dengan gangguan kecemasan umum memiliki lebih sedikit gejala setelah mengambil ekstrak chamomile setiap hari selama delapan minggu.

Meski demikian, belum ada banyak penelitian tentang efek anti kecemasan dengan mengonsumsi teh chamomile.

Selain itu, orang yang alergi terhadap ragweed, krisan, marigold, atau aster mungkin juga alergi terhadap chamomile.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, obat-obatan alami atau herbal terkadang juga bisa berinteraksi dengan jenis obat-obatan tertentu.

5. Lebih dekat dengan alam

Satu penelitian dari Wisconsin menemukan, orang yang tinggal di lingkungan yang ditanami kurang dari 10 persen pepohonan cenderung mengalami kecemasan, stres, dan depresi.

Tapi, kita tidak harus pindah rumah untuk menghindari masalah mental.

Penelitian lain dari Stanford University dan UCSF menemukan juga membuktikan hal serupa.

Menurut riset, orang yang melakukan jalan kaki selama 50 menit di lingkungan alam mengalami penurunan kecemasan dibandingkan dengan orang yang melakukan jalan kaki serupa di lingkungan perkotaan.