Tidur Siang Itu Penting, Ini 7 Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh, Dan Waktu Ideal Yang Disarankan

SRIPOKU.COM-- Tidur siang dapat memengaruhi tubuh secara positif karena memberikan efek relaksasi.

Apalagi saat hari libur atau akhir pekan yang seolah menjadi waktu tepat untuk beristirahat dan bisa menghabiskannya dengan tidur siang.

Menurut penelitian, tidur siang membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

Jika tidak cukup tidur, tubuh akan mengalami banyak hal seperti merasa kelelahan sepanjang waktu dan mudah sakit.

Meskipun menjaga pola makan dan rajin berolahraga, jika tidak memiliki waktu tidur yang cukup kesehatan akan terganggu.

• Iba Dengan Nasib Gareth Bale, Mantan Penyerang Manchester United Sarankan Tinggalkan Real Madrid

 • Hati-Hati, Sering Konsumsi Jenis Obat Maag Ini Dapat Menimbulkan Penyakit Ginjal Kronis

• Hati-Hati dan Jangan Diabaikan, Berikut 5 Kesalahan Yang Dapat Membuat Anak Menjadi Nakal

Berikut 5 manfaat kesehatan yang mengejutkan dari tidur siang:

1. Membantu mengatasi penuaan dini

Kita harus mendapatkan kualitas tidur yang baik, tidur nyenyak.

Tidur membantu meremajakan kulit dengan memproduksi hormon pertumbuhan yang memperbaharui sel-sel lama.

• Kurang Minum Air Putih Tapi Takut Dehidrasi, Cobalah Konsumsi 5 Jenis Makanan Pengganti Ini

• Orang Kidal Cenderung Lebih Cerdas, Kreatif dan Jadi Pemimpin, Ini Mitos dan Fakta Tentang si Kidal

• Sulit Membiasakan Anak Tidur Siang? Coba Lakukan Beberapa Tips Berikut Ini

2. Membantu meningkatkan kinerja

Menurut sebuah penelitian, tidur siang meningkatkan aktivitas mental dan fisik.

Jika banyak berolahraga, tidur siang akan membantu memulihkan dan mengarah pada kinerja atletik yang lebih baik.

Peneliti setuju bahwa waktu tidur siang yang ideal harus antara 20 hingga 40 menit.

3. Membantu memperbaiki sel

Ketika kita tertidur, tubuh akan memulihkan dirinya sendiri.

Ini menghasilkan protein yang membantu memperbaiki kerusakan yang terjadi pada tubuh di siang hari seperti stres dan racun.

Tidur siang meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang bertanggung jawab untuk perbaikan jaringan dan kerusakan otot.

• Bukan Cincin Pernikahan, Ternyata Ini Perhiasan Yang Paling Banyak Dicari Di Dunia

• 7 Makanan Ini Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat, Dan Turunkan Berat Badan

• Tidur Dalam Posisi Miring ke Arah Kiri Sangat Baik Untuk Kesehatan, Ini 7 Manfaatnya

4. Meningkatkan memori

Menurut penelitian, tidur siang membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

Para peneliti telah menemukan bahwa tidur siang membantu mengubah ingatan jangka pendek menjadi kenangan jangka panjang dengan membersihkan bagian penyimpanan sementara otak untuk memberi ruang bagi informasi baru.

5. Membantu menurunkan berat badan

Kurang tidur memengaruhi hormon-hormon dan getah bening.

Hormon-hormon ini bertanggung jawab terhadap nafsu makan dan saat mereka sedikit rusak, itu akan membuat Anda makan lebih banyak.

Tidur sebentar membantu menjaga keseimbangan hormon ini. (*)

• Sering Alami Sakit Dada Seperti Ini, Hati-Hati, Itu Pertanda Awal Serangan Jantung

• 5 Cara Pengobatan Yang Dapat Menyembuhkan Penyakit Kanker Darah

• Mudah Menangis, Ini Penyebab Anak Menjadi Cengeng, Berikut Cara Mengatasinya

Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:

5 Manfaat Tersembunyi Tidur Siang , Bukan Hanya Menghilangkan Kantuk!