Tak Harus Olahraga, Berikut 7 Cara Cepat Luruhkan Lemak Perut, No 6 Hindari Stres
Dengan sedikit kesabaran, kamu bisa mempercepat usaha peluruhan lemak perut dengan tujuh tahap ini:
lihat foto
SRIPOKU.COM -- Banyak sekali tren diet di sekitar kita.
Namun, selalu saja muncul pertanyaan lama, bagaimana cara menghilangkan lemak perut dengan cepat?
Hal yang harus dipahami, tidak ada hal yang instan.
Solusi yang aman adalah mengencangkan bagian yang bandel tersebut.
Meski begitu, hal ini lebih baik dimulai perlahan dari bagian pinggang, dengan melakukan olahraga dan pengaturan pola makan dalam waktu 1-2 minggu.
Hal itu disampaikan personal trainer dan ahli gizi tersertifikasi Jim White, RD, ACSM.
Dengan sedikit kesabaran, kamu bisa mempercepat usaha peluruhan lemak perut dengan tujuh tahap ini:
Baca: Reaksi Panji Petualang Soal 292 Buaya Dibantai di Sorong: Andai Hukum Kita Seperti Negara Tetangga
1. Menjaga defisit kalori
Defisit kalori pada dasarnya adalah membakar kalori lebih banyak daripada yang kita makan.
Namun, jika kamu ingin lebih spesifik, Jim menyarankan jumlah defisit 500 kalori per hari untuk menurunkan berat 0,5kg per minggu.
Namun, kamu harus menjaga asupan sedikitnya 1.200 kalori per hari.
Asupan kalori kurang dari jumlah tersebut akan berdampak pada fungsi fisik dan mental.
2. Memasukkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Pada umumnya, semakin tinggi intensitas olahraga, akan semakin tinggi kalori yang dibakar dan terus dibakar meski kita selesai berolahraga.
Latihan interval intensitas tinggi akan membantumu untuk memaksimalkan jumlah konsumsi oksigen pascalatihan (EPOC) atau dalam istilah kebugaran dikenal dengan "afterburn".
Baca: Perannya di Sinetron TOP Bikin Netizen Baper, Ternyata Begini Sosok Putri Anne di Kehidupan Nyata
