Berat Badan Anda Bertambah Usai Lebaran! Jangan Khawatir, Turunkan Dengan 5 Cara Ini

Makanan yang berlemak serta makanan dan minuman manis adalah penyumbang kalori utama.

Tak hanya itu, jenis makanan tersebut juga merupakan biang kerok berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.

Oleh karena itu, kurangi makanan yang digoreng, daging berlemak, makanan laut (kecuali ikan), telur puyuh, aneka kue, keripik, dan minuman kemasan yang diberi tambahan gula.

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Jika poin-poin di atas berbicara tentang pembatasan konsumsi makanan tertentu, tapi khusus sayur dan buah konsumsinya harus ditambah.

Selain baik untuk pencernaan, sayur dan buah juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda pun tidak tergoda untuk ngemil atau makan dalam porsi banyak.

5. Olahraga secara teratur

Menjaga pola makan yang sehat dan bergizi memang hukumnya wajib untuk menurunkan berat badan.

Namun, Anda juga tak boleh melupakan pentingnya manfaat dari olahraga secara rutin.

Dengan berolahraga, Anda dapat meningkatkan pengeluaran kalori, menjadikan tubuh bugar, serta menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit.

Pada saat awal menurunkan berat badan, lakukanlah olahraga cardio untuk membantu mempercepat pembakaran lemak, yang disarankan untuk dilakukan minimal 30 menit nonstop setiap harinya.

Lama-kelamaan setelah Anda terbiasa, durasi dapat ditingkatkan secara bertahap menjadi 60 menit dalam sehari.

Lakukan olahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu, yang dapat dibagi menjadi 3-5 hari.

Setelah Anda mengalami penurunan berat badan seperti yang Anda rencanakan dan semakin mendekati target, tambah olahraga seperti latihan beban sesuai kemampuan.

Lakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu.