Inilah Tips Agar AndaTetap sehat dan bugar setelah Lebaran Yang Perlu Anda Ketahui
Padahal, banyak yang melaporkan bahwa mereka sehat-sehat saja selama sebulan berpuasa. Mengapa demikian?
lihat foto
Saat melihat banyak sajian khas Lebaran di meja makanan, jangan sampai kalap dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Pilihlah makanan yang sehat.
Bukan berarti Anda harus menghindari opor atau gulai, tapi ingatlah untuk mengonsumsinya dalam batas wajar dan selalu sertakan satu porsi sayur sebagai hidangan pendamping.
Perbanyak juga konsumsi buah sebagai hidangan penutup untuk mencukupi kebutuhan serat dan vitamin Anda.
2. Pilih satu saja jenis camilan untuk dikonsumsi
Saat disuguhkan beberapa jenis camilan, pilihlah satu jenis saja untuk Anda konsumsi.
Sedapat mungkin hindari camilan berbahan dasar cokelat atau keju yang tinggi kalori.
3. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan
Sering kali Anda merasa lapar, padahal sebenarnya Anda sedang kekurangan cairan.
Oleh karena itu, pastikan Anda cukup minum air putih, yaitu setidaknya dua liter per hari.
4. Cukup istirahat
Pastikan Anda tidur setidaknya enam jam setiap malam.
Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat agar Anda kembali segar keesokan harinya.
5. Tetap beraktivitas fisik
Hal ini mungkin terdengar klise, tetapi usahakan agar Anda tetap aktif bergerak.
