Jangan Sampai Kelebihan! Ternyata Segini Jumlah Roti yang Tepat untuk Mengganti Nasi

SRIPOKU.COM - Roti kerap dijadikan pengganti nasi.

Hal ini lantaran kandungan yang ada di dalamnya dinilai hampir mirip.

Keduanya merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik.

Berita Lainnya:  Dari Sakit Hati, Terciptalah Roti Bakar Bungkus Daun Pisang

Selain itu, roti juga praktis untuk dibawa ke mana-mana juga dipadukan dengan apapun.

Walhasil, banyak orang yang menjadikan makanan ini sebagai menu andalah sumber tenaga.

Namun apakah kamu memperhatikan berapa banyak potong roti yang perlu kamu ambil untuk mengganti fungsi nasi?

Roti dan nasi memang merupakan bahan makanan yang kaya kandungan karbohidrat.

Namun kandungan tersebut bisa sama jumlahnya dalam porsi yang berbeda.

Roti baru bisa menggantikan kandungan satu porsi nasi (100 gram nasi atau satu centong) apabila kita mengonsumsinya sebanyak 3 iris roti atau 70 gram roti.

Dalam contoh ini yang dimaksud 3 iris adalah bentuk roti berupa roti tawar yang umumnya dipotong persegi dan tipis-tipis.

Melansir doktersehat.com berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang yang dikeluarkan Kementrian Kesehatan RI, sebanyak 3 iris roti tersebut setara kanduangannya dengan satu centong nasi yaitu sama-sama mengandung 175 kalori.

Hal ini juga bisa diterapkan bukan hanya pada roti putih (umumnya roti tawar) namun juga roti berwarna coklat (misalnya roti tawar gandum atau roti dengan bahan dasar yang menghasilkan warna coklat alami dari bahan bakunya).

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan tambahan yang masuk ke dalam roti.

Hal ini tentu perlu kita perhatikan karena 3 iris roti yang dimaksud adalah roti saja tanpa tambahan bahan makanan lain.