Tips
Agar Tak Gampang Terbangun pada Malam Hari
Gampang terbangun saat tidur biasanya dikaitkan dengan reaksi stres dan juga mimpi buruk.
Editor:
Soegeng Haryadi
2. Hindari alkohol
Seperti halnya gula yang akan memberi suntikan energi instan tapi tak bertahan lama, demikian juga dengan alkohol. Minuman ini memiliki efek cepat menyebabkan kantuk.
Efek ini dihasilkan oleh stimulus dari neotransmitter GABA (Gamma-Amino-Butyric-Acid) yang akan menurunkan kadar adrenalin sehingga sistem saraf lebih tenang. Sebenarnya efek itu bisa diproduksi secara alami oleh tubuh.
Yang kita butuhkan adalah mineral magnesium, yang diperoleh dari sayur-sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
GABA yang diproduksi setelah menenggak alkohol tidak akan bertahan lama dan ini akan menurun ketika tidur yang juga dapat mengganggu tidur REM.
