Tips
Agar Tak Gampang Terbangun pada Malam Hari
Gampang terbangun saat tidur biasanya dikaitkan dengan reaksi stres dan juga mimpi buruk.
Editor:
Soegeng Haryadi
1. Asupan karbohidrat
Serotonin adalah zat kimia otak yang berperan penting dalam pengaturan siklus tidur. Hormon ini juga memengaruhi mood, hasrat seksual, fisiologi, dan toleransi nyeri.
Tubuh memproduksi serotonin dari asam amino yang disebut triptophan. Kita bisa mendapatkannya dari makanan, seperti pisang, susu, tuna, daging kalkun, yogurt, dan biskuit serelia utuh.
Konsumsi camilan mengandung karbohidrat kompleks, seperti buah, oat, dan serelia utuh, satu jam sebelum tidur yang membuat gula darah tetap stabil sepanjang malam sehingga kita tidak gampang terbangun.
