50 Bank Soal HOTS PJOK Kelas 6 SD Unit 8 Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan

15. Gerakan mencium lutut dalam posisi duduk bertujuan untuk melatih kelenturan otot ....

A. Lengan
B. Leher
C. Punggung dan paha bagian belakang
D. Perut bagian depan

Kunci Jawaban : C. Punggung dan paha bagian belakang

16. Manfaat utama dari jantung yang sehat akibat latihan kebugaran adalah ....

A. Tubuh menjadi cepat lemas
B. Jantung mampu memompa oksigen secara efisien ke seluruh tubuh
C. Suara menjadi lebih merdu
D. Nafsu makan berkurang drastis

Kunci Jawaban : B. Jantung mampu memompa oksigen secara efisien ke seluruh tubuh

17. Tes Pull-up bagi siswa laki-laki bertujuan untuk mengukur kekuatan ....

A. Otot perut
B. Otot paha
C. Otot lengan dan bahu
D. Otot punggung bagian atas saja

Kunci Jawaban : C. Otot lengan dan bahu

18. Mengapa istirahat yang cukup termasuk dalam bagian dari menjaga kebugaran?

A. Agar kita bisa bermimpi indah
B. Agar otot memiliki waktu untuk pemulihan dan perbaikan sel
C. Karena olahraga hanya membuang waktu
D. Agar berat badan cepat turun

Kunci Jawaban : B. Agar otot memiliki waktu untuk pemulihan dan perbaikan sel

19. Indeks Massa Tubuh IMT digunakan untuk mengetahui ....

A. Kekuatan otot seseorang
B. Tingkat kecerdasan seseorang
C. Status gizi dan idealitas berat badan
D. Kecepatan lari seseorang

Kunci Jawaban : C. Status gizi dan idealitas berat badan

20. Latihan back-up dilakukan untuk melatih kekuatan otot ....

A. Perut
B. Punggung
C. Lengan
D. Dada

Kunci Jawaban : B. Punggung

21. Aktivitas fisik yang dilakukan secara berlebihan tanpa istirahat dapat menyebabkan ....

A. Tubuh semakin bugar
B. Cedera dan kelelahan kronis
C. Otot menjadi sangat kuat dalam sehari
D. Meningkatkan nafsu makan

Kunci Jawaban : B. Cedera dan kelelahan kronis

22. Manakah yang termasuk ciri latihan fisik yang bersifat aerobik?

A. Dilakukan dalam waktu singkat dan intensitas tinggi
B. Dilakukan secara terus menerus dalam durasi lama dengan intensitas sedang
C. Mengandalkan kekuatan otot tunggal
D. Tidak memerlukan oksigen

Kunci Jawaban : B. Dilakukan secara terus menerus dalam durasi lama dengan intensitas sedang

23. Gerakan squat thrust bermanfaat untuk melatih ....

A. Keseimbangan
B. Koordinasi dan kekuatan otot seluruh tubuh
C. Kelenturan leher
D. Pernapasan perut saja

Kunci Jawaban : B. Koordinasi dan kekuatan otot seluruh tubuh

24. Jika Andi ingin meningkatkan kecepatan larinya, latihan yang paling tepat adalah ....

A. Berjalan santai
B. Lari cepat jarak pendek sprint berulang kali
C. Berdiri dengan kepala di bawah
D. Mengangkat beban berat

Kunci Jawaban : B. Lari cepat jarak pendek sprint berulang kali

25. Apa dampak positif kebugaran jasmani terhadap kemampuan belajar siswa?

A. Siswa menjadi sering mengantuk
B. Meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit
C. Membuat siswa ingin selalu bermain
D. Mengurangi waktu belajar

Kunci Jawaban : B. Meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit

26. Tes lari cepat 60 meter bertujuan untuk mengukur ....

A. Daya tahan
B. Kekuatan
C. Kecepatan
D. Keseimbangan

Kunci Jawaban : C. Kecepatan

27. Melakukan peregangan dinamis saat pemanasan artinya ....

A. Menahan posisi otot selama 10 detik
B. Melakukan gerakan peregangan yang berpola dan berulang
C. Tidur santai di atas matras
D. Lari secepat mungkin

Kunci Jawaban : B. Melakukan gerakan peregangan yang berpola dan berulang

28. Posisi tubuh saat melakukan push-up yang benar adalah ....

A. Punggung melengkung ke atas
B. Tubuh lurus dari kepala hingga kaki
C. Lutut menempel di lantai
D. Kepala menunduk

Kunci Jawaban : B. Tubuh lurus dari kepala hingga kaki

29. Kelincahan agility adalah kemampuan seseorang untuk ....

A. Mengubah arah posisi tubuh dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan
B. Berlari secepat mungkin di jalur lurus
C. Menahan beban yang sangat berat
D. Mempertahankan posisi tubuh

Kunci Jawaban : A. Mengubah arah posisi tubuh dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan

30. Mengonsumsi air putih setelah berolahraga bertujuan untuk ....

A. Membuat perut kenyang
B. Mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat
C. Meningkatkan suhu tubuh
D. Menghilangkan rasa kantuk

Kunci Jawaban : B. Mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat

31. Salah satu bentuk latihan keseimbangan statis adalah ....

A. Berlari zig-zag
B. Sikap kapal terbang
C. Berjalan di atas balok titian
D. Lompat tali

Kunci Jawaban : B. Sikap kapal terbang

32. Yang merupakan tujuan utama latihan kebugaran jasmani bagi seorang pelajar adalah ....

A. Menjadi atlet profesional
B. Menjaga kesehatan agar dapat mengikuti kegiatan belajar dengan baik
C. Mencari perhatian guru
D. Mendapatkan nilai rapor sempurna saja

Kunci Jawaban : B. Menjaga kesehatan agar dapat mengikuti kegiatan belajar dengan baik

33. Latihan beban yang menggunakan berat tubuh sendiri disebut ....

A. Bodyweight exercise
B. Gymnastic
C. Aerobic
D. Weight lifting

Kunci Jawaban : A. Bodyweight exercise

34. Frekuensi latihan kebugaran jasmani yang disarankan untuk kesehatan adalah ....

A. Sekali dalam sebulan
B. Setiap jam tanpa henti
C. 3 - 5 kali dalam seminggu
D. Hanya saat ada pelajaran PJOK

Kunci Jawaban : C. 3 - 5 kali dalam seminggu

35. "F" dalam prinsip FITT latihan kebugaran adalah singkatan dari ....

A. Fitness
B. Frequency
C. Force
D. Flexibility

Kunci Jawaban : B. Frequency

36. "T" yang kedua dalam prinsip FITT merujuk pada ....

A. Target
B. Total
C. Type
D. Training

Kunci Jawaban : C. Type

37. Bersepeda ke sekolah secara rutin dapat melatih kekuatan otot ....

A. Lengan
B. Tungkai Kaki
C. Perut
D. Leher

Kunci Jawaban : B. Tungkai Kaki

38. Seseorang yang sering berolahraga akan memiliki detak jantung istirahat yang ....

A. Lebih lambat dan kuat
B. Lebih cepat dan lemah
C. Tidak berdetak
D. Sangat tidak teratur

Kunci Jawaban : A. Lebih lambat dan kuat

39. Kelenturan sendi bahu dapat dilatih dengan gerakan ....

A. Mengayun dan memutar lengan
B. Menekuk jari kaki
C. Melakukan sit-up
D. Berjalan jinjit

Kunci Jawaban : A. Mengayun dan memutar lengan

40. Manfaat melakukan peregangan statis setelah olahraga adalah ....

A. Mempercepat kelelahan
B. Membantu otot kembali ke panjang normal dan mengurangi ketegangan
C. Meningkatkan suhu tubuh
D. Membuat otot kaku

Kunci Jawaban : B. Membantu otot kembali ke panjang normal dan mengurangi ketegangan

41. Apa yang harus dilakukan jika saat berlari dada terasa sangat sesak dan sakit?

A. Terus berlari
B. Berhenti secara bertahap dan mengatur napas
C. Langsung duduk dan minum es
D. Menahan napas

Kunci Jawaban : B. Berhenti secara bertahap dan mengatur napas

42. Tes loncat tegak Vertical Jump digunakan untuk mengukur ....

A. Daya tahan jantung
B. Kekuatan ledak otot tungkai
C. Kecepatan lari
D. Kelenturan punggung

Kunci Jawaban : B. Kekuatan ledak otot tungkai

43. Lari naik turun tangga bermanfaat untuk meningkatkan ....

A. Keseimbangan
B. Daya tahan dan kekuatan otot kaki
C. Kelenturan tangan
D. Keindahan tubuh

Kunci Jawaban : B. Daya tahan dan kekuatan otot kaki

44. Makan makanan bergizi setelah olahraga penting karena ....

A. Makanan langsung jadi lemak
B. Nutrisi diperlukan untuk memperbaiki jaringan otot
C. Olahraga membuat lambung kosong
D. Agar berat badan naik

Kunci Jawaban : B. Nutrisi diperlukan untuk memperbaiki jaringan otot

45. Manakah prinsip latihan kebugaran yang benar?

A. Semakin sakit semakin bagus
B. Mulailah dari latihan yang ringan lalu bertahap ke yang lebih berat
C. Jangan pernah minum
D. Olahraga saat perut kenyang

Kunci Jawaban : B. Mulailah dari latihan yang ringan lalu bertahap ke yang lebih berat

46. Berikut adalah faktor yang memengaruhi kebugaran, kecuali ....

A. Pola makan
B. Keturunan
C. Jenis sepatu yang digunakan
D. Istirahat dan tidur

Kunci Jawaban : C. Jenis sepatu yang digunakan

47. Apa tujuan dari tes kebugaran jasmani berkala di sekolah?

A. Menghukum siswa lemah
B. Mengetahui perkembangan tingkat kesehatan dan fisik siswa
C. Formalitas nilai
D. Mencari siswa tampan

Kunci Jawaban : B. Mengetahui perkembangan tingkat kesehatan dan fisik siswa

48. Gerakan menahan tubuh dengan posisi diam plank melatih ....

A. Kecepatan tangan
B. Kekuatan otot inti dan daya tahan otot
C. Kelenturan kaki
D. Keseimbangan telinga

Kunci Jawaban : B. Kekuatan otot inti dan daya tahan otot

49. Saat melakukan jalan santai, ayunan tangan sebaiknya ....

A. Diam di samping badan
B. Berayun seirama dengan langkah kaki secara rileks
C. Diangkat tinggi ke atas kepala
D. Masuk ke saku celana

Kunci Jawaban : B. Berayun seirama dengan langkah kaki secara rileks

50. Yang dimaksud dengan "sehat" secara fisik menurut materi kebugaran adalah ....
A. Tidak memiliki penyakit dan mampu menjalankan tugas sehari-hari dengan baik
B. Memiliki badan gemuk
C. Tidak makan sayur tapi kuat
D. Tidur lebih dari 12 jam

Kunci Jawaban : A. Tidak memiliki penyakit dan mampu menjalankan tugas sehari-hari dengan baik