Latihan Soal HOTS Bab 6 Aktivitas Kebugaran untuk Kesehatan PJOK Kelas 9 SMP

Ringkasan Berita:

• Kebugaran jasmani adalah fondasi penting bagi siswa kelas 9 SMP untuk menjalani aktivitas harian dengan energi optimal dan risiko kesehatan yang minimal
• Materi Bab 6 PJOK membahas komponen kebugaran seperti kekuatan, kelincahan, dan daya tahan, serta prinsip latihan FITT yang sistematis
• Dengan latihan terukur dan pengukuran TKJI, siswa dapat meningkatkan performa fisik secara aman dan efektif

SRIPOKU.COM - Menjaga kebugaran jasmani bukan sekadar tentang memiliki tubuh yang atletis, melainkan investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih sehat dan produktif.

Bagi siswa kelas 9 SMP, memahami prinsip-prinsip latihan kebugaran sangat penting sebagai fondasi fisik dalam menghadapi rutinitas harian yang semakin padat.

Materi Bab 6 ini akan mengulas berbagai komponen kebugaran, mulai dari kekuatan, kelentukan, hingga daya tahan, serta bagaimana cara mengukurnya secara akurat.

Baca juga: Latihan Soal HOTS Materi Bab 5 Aktivitas Gerak Berirama PJOK Kelas 9 SMP

1. Seorang atlet lari jarak pendek ingin meningkatkan kecepatan ledaknya (power) di awal start. Berdasarkan komponen kebugaran, kombinasi latihan manakah yang paling efektif untuk mencapai target tersebut?

A. Lari maraton setiap pagi dan senam irama.

B. Weight training (beban berat, repetisi sedikit) digabung dengan latihan Plyometrics.

C. Peregangan statis selama 30 menit sebelum tidur.

D. Jalan santai di sore hari dengan durasi 2 jam.

Jawaban : B. Weight training (beban berat, repetisi sedikit) digabung dengan latihan Plyometrics.

2. Perhatikan fenomena berikut: Budi mampu melakukan push up sebanyak 50 kali dalam satu menit, namun ia sangat cepat lelah saat diminta lari mengelilingi lapangan selama 12 menit. Analisis yang tepat mengenai kondisi kebugaran Budi adalah...

A. Budi memiliki daya tahan jantung (kardiovaskular) yang sangat baik namun otot lengan lemah.

B. Budi memiliki kekuatan otot lengan yang baik, tetapi daya tahan aerobiknya rendah.

C. Budi kekurangan asupan nutrisi sehingga ototnya cepat mengalami kram.

D. Budi tidak memiliki kelentukan sendi sehingga langkah kakinya pendek saat lari.

Jawaban : B. Budi memiliki kekuatan otot lengan yang baik, tetapi daya tahan aerobiknya rendah.