Latihan Soal HOTS Materi Bab 5 Aktivitas Gerak Berirama PJOK Kelas 9 SMP

Ringkasan Berita:

• Senam aerobik adalah aktivitas gerak berirama yang menggabungkan langkah kaki dan ayunan lengan dengan iringan musik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular
• Materi ini penting bagi siswa kelas 9 SMP karena melatih koordinasi motorik, daya tahan tubuh, dan estetika gerak
• Dengan memahami sistematika latihan dari pemanasan hingga pendinginan, manfaat senam dapat diraih secara optimal dan aman

SRIPOKU.COM - Aktivitas gerak berirama atau senam aerobik merupakan perpaduan harmonis antara gerakan tubuh yang ritmis dengan iringan musik yang membangkitkan semangat.

Bagi siswa kelas 9 SMP, materi ini sangat penting untuk melatih koordinasi motorik sekaligus meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru (kardiovaskular).

Melalui kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang tepat, senam aerobik mampu menciptakan keselarasan gerak yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga estetis.

Baca juga: 10 Soal HOTS PJOK Kelas 9 SMP Bab 4 Aktivitas Senam Lengkap Kunci Jawaban

1. Dalam sebuah sesi senam aerobik, seorang instruktur meningkatkan tempo musik dari 120 BPM menjadi 140 BPM secara bertahap. Dampak fisiologis paling utama yang diharapkan dari perubahan tempo ini terhadap tubuh siswa adalah...

A. Meningkatkan kelentukan persendian lutut.

B. Mempercepat proses pembuangan sisa metabolisme (pendinginan).

C. Meningkatkan intensitas latihan untuk mencapai target zona denyut nadi latihan (training zone).

D. Mengurangi risiko cedera pada otot betis.

Jawaban : C. Meningkatkan intensitas latihan untuk mencapai target zona denyut nadi latihan (training zone).

2. Perhatikan urutan gerakan berikut:

(1) Jalan di tempat, 
(2) Peregangan otot leher, 
(3) Gerakan V-step cepat, 
(4) Mengayunkan lengan ke depan dada secara perlahan. 

Jika tujuannya adalah fase pendinginan, manakah urutan atau kombinasi yang paling tepat dilakukan?

A. (1) dan (3)

B. (3) dan (2)

C. (4) dan (2)