Mana yang Baik untuk Kesehatan, Tidur Lampu Dinyalakan atau Lampu Dimatikan ? Ini Jawaban Dokter

SRIPOKU.COM -- Tidur pada malam hari menjadi aktifitas terakhir yang akan dilakukan sebagian besar manusia ketika sudah lelah beraktifitas seharian.

Nah ketika tidur, setiap orang tentu memiliki kebiasaannya sendiri, di mana salah satu diantaraya adlaah soal lampu.

Di saat beberapa orang memilih tidur dengan lampu dalam kondisi mati, ada beberapa yang merasa lebih nyaman tidur dengan lampu dalam kondisi menyala.

Perlu diketahui bahwa tidur dengan lampu mati atau menyala bisa memengaruhi kesehatan tubuh nih. Lantas, lebih baik mana, tidur dengan lampu menyala atau dengan lampu mati?

===

Penjelasan dokter

Dokter sekaligus Praktisi Kesehatan Tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran Andreas Prasadja menjelaskan, kebiasaan tidur dengan lampu menyala dan lampu mati dapat memengaruhi kesehatan.

Andreas mengatakan, saat tidur sebaiknya dilakukan dengan kondisi lampu dimatikan untuk mendapatkan kulitas tidur yang baik.

"Kalau ditanya sehat mana, tidur dengan lampu mati jelas lebih baik dan sehat karena kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan saat tidur dengan lampu menyala," ujarnya, saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (11/2/2023).

"Namun, tetap harus ada cahaya atau penerangan kecil saat tidur. Tidak sampai gelap gulita," lanjutnya.

Hal ini untuk berjaga-jaga agar tidak terjatuh saat nanti terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi atau mengambil air.

===

Risiko tidur dengan lampu menyala

Andreas juga menyampaikan bahwa manusia itu memiliki jam biologis yang memainkan peran penting dalam mengendalikan siklus bangun dan tidur.

"Jam biologis kita itu sangat peka terhadap cahaya, jadi supaya kulitas tidurnya baik maka harus dalam kondisi gelap, karena kalau terang otaknya akan bingung ini pagi atau siang," katanya.