Baca tanpa iklan
Jika Anda mengukus kentang, coba biarkan kentang yang sudah matang hingga agak dingin.
Ini akan memicu pembentukan serat yang disebut pati tahan cerna.
Serat ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mempercepat penurunan berat badan.
3. Telur rebus
Telur termasuk makanan terbaik untuk diet karena mengandung protein dan lemak yang menyehatkan.
Bahan makanan ini juga mengenyangkan sehingga Anda tidak perlu khawatir akan merasa lapar kembali pada malam hari.
Menariknya lagi, kuning telur mengandung hampir semua jenis zat gizi.
Saking padat dan beragamnya kandungan gizi telur, makanan ini bahkan bisa membantu memenuhi kebutuhan harian seseorang yang sedang diet rendah kalori.
4. Sayuran berbonggol yang ditumis
Menu makan malam untuk diet Anda sebaiknya juga menyertakan sayuran yang satu ini.
Sayuran berbonggol dari keluarga cruciferous seperti kol, brokoli, dan kembang kol termasuk jenis sayuran yang sangat padat akan serat.
Sayuran ini juga termasuk sayuran tinggi protein meskipun tak sebanyak produk hewani. Serat dan protein akan menjaga perut Anda tetap kenyang.
Pada saat yang sama, kalorinya yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan.