Baca tanpa iklan
Ini cocok jika kamu tak punya waktu untuk berjemur dan memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
Namun, tetep ya, kamu tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi suplemen. Nanti bisa-bisa malah kamu keracunan.
Mengingat manfaatnya yang baik untuk tubuh, kamu disarankan untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin D.
Namun, tak boleh berlebihan, setiap orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi maksimal 4000 UI vitamin D dalam sehari.
Tak perlu khawatir kebutuhan vitamin D-mu nggak tercukupi meski berhijab, masih banyak kok hal yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D-mu!
• Hindari Gemuk, Ngantukan atau Diabetes dengan 5 Cara ini, Tips Kurangi Kadar Gula pada Nasi Putih
• Jangan Khawatir! Inilah 5 Tips untuk Mengusir Tikus Tanpa Racun atau Jebakan, Dijamin Ampuh
• 7 Tips Olahraga agar Menjadi Sebuah Rutinitas, Jadikan Olahraga Lebih Mudah dan Menyenangkan!
3. Konsumsi telur sebagai sumber viamin D, karena telur mengandung protein
Sebagai salah satu makanan yang kaya protein, telur juga bisa dijadikan sebagai sumber vitamin D
Tak perlu takut kolesterol, kuning telur justru bisa memenuhi kebutuhan vitamin D tubuhmu lo!
Jika kamu makan sebutir telur saja setiap hari, ia akan memenuhi kebutuhan 40 IU vitamin D.
Nah, kalau masih kurang yakin dengan kolesterolnya, kamu bisa kok makan putihnya saja.
4. Cara alternatif dengan mengkonsumsi jamur
Sama seperti tubuh manusia, jamur juga akan memproduksi vitamin D yang yang banyak jika terpapar sinar matahari lo!
Kalau kamu tidak suka ikan, mengonsumsi jamur bisa jadi alternatif ketika kamu butuh asupan vitamin D yang cukup.
Bahkan jamur jenis portobello pun mengandung 446 IU vitamin D untuk setiap 3,5 onsnya.
5. Konsumsi ikan laut secara rutin juga bisa memenuhi asupan vitamin D