Adellia Merasa Kesal di Kelas Karena Siswa Sangat Berisik Saat Ia Menerangkan, Modul 2 PPG Tahap 2

"Two feet one breath" adalah teknik mindfulness sederhana yang digunakan untuk mengatasi emosi dengan cepat.

Prosesnya:

1. Sadar akan kedua kaki menapak di lantai (grounding).
2. Fokus pada satu napas dalam-dalam.
3. Tujuannya adalah mengembalikan diri ke saat ini (here and now) agar tidak dikuasai emosi negatif secara reaktif.

Penjelasan pilihan lain:

A. Set intentions → Teknik menetapkan niat sebelum melakukan sesuatu, bukan untuk meredakan emosi saat itu juga.

B. I'm aware → Ini adalah kesadaran umum terhadap pikiran dan perasaan, tapi tidak spesifik seperti "two feet one breath."

D. Empathy terhadap muridnya → Itu penting, tapi belum terjadi di tahap Adellia menarik napas untuk menenangkan diri.

E. Meditasi → Umumnya dilakukan dalam waktu dan kondisi khusus, bukan spontan di tengah kelas.

Kesimpulan:

Adellia sedang menggunakan teknik mindfulness praktis untuk menenangkan diri seketika, yaitu "Two feet one breath", menjadikan jawaban C sebagai pilihan paling tepat.

Baca berita menarik Sripoku.com lainnya di Google News