Ini Alasan Kenapa Anda Tak Boleh Minum Teh Sebelum Tidur

Selain itu, menyeduh teh dengan air bersuhu ruangan (bukan air mendidih) juga dapat membantu mengurangi kandungan kafein totalnya.

===

Sering buang air kecil

Harus bangun di tengah malam hari, seperti untuk buang air kecil, dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan Anda merasa lelah keesokan harinya.

Pada dasarnya, meminum cairan apa pun sebelum tidur dapat meningkatkan kebutuhan seseorang untuk buang air kecil di malam hari.

Buang air kecil di malam hari sangat mungkin terjadi jika seseorang minum cairan kurang dari dua jam sebelum tidur.

Mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol, meningkatkan kemungkinan tersebut karena dapat meningkatkan produksi urin.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari untuk minum teh hijau dan minuman mengandung kafein lainnya sebelum tidur.

===

Efek lain kafein pada tubuh

Sejalan dengan hal tersebut di atas, melansir laman MedlinePlus, kafein memiliki banyak efek pada metabolisme tubuh, antara lain:

• Merangsang sistem saraf pusat Anda, yang dapat membuat seseorang merasa lebih terjaga dan memberi dorongan energi.
• Bersifat diuretik, artinya membantu tubuh membuang garam dan air berlebih.
• Menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil.
• Meningkatkan pelepasan asam di perut, kadang menyebabkan sakit perut atau mulas.
• Dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh.
• Meningkatkan tekanan darah.

Dalam satu jam setelah mengonsumsi kafein, seseorang mungkin akan merasakan efek kafein selama empat hingga enam jam.

Bagi kebanyakan orang, tidak berbahaya mengonsumsi kafein hingga 400 mg per hari.

Namun sebagian orang dapat mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti gelisah, insomnia, sakit kepala, detak jantung lebih cepat, hingga dehidrasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Anda Tidak Boleh Minum Teh Sebelum Tidur?"

===

Simak berita Sripoku.com lainnya di Google News