Ini Alasan Kenapa Anda Tak Boleh Minum Teh Sebelum Tidur

SRIPOKU.COM -- Selain kopi, salah satu jenis minuman yang cukup populer di lidah warga Indonesia adalah Teh.

Teh seringkali dikonsumsi dalam nuansa atau situasi yang sedang santai, seperti sedang beristirahat, atau ketika sedang bersantai di sore hari.

Namun tahukah anda kalau minum teh justru memiliki efek kurang baik jika dikonsumsi di waktu yang salah.

Salah satunya adalah ketika mengkonsumsinya tepat sebelum tidur. Mengapa demikian?

===

Membuat Anda sulit tertidur

Dilansir dari laman Healthline, teh hijau mengandung kafein, yakni stimulan alami yang dapat meningkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, dan fokus sekaligus mengurangi rasa lelah.

Semua efek tersebut dapat membuat seseorang lebih sulit tidur untuk tidur.

Namun, efek kafein berbeda-beda untuk tiap orang dan bergantung pada kepekaan tubuhnya terhadap zat tersebut.

Satu cangkir teh hijau (240 ml) mengandung sekitar 30 mg kafein, atau sekitar sepertiga kafein dalam secangkir kopi.

Efek kafein membutuhkan waktu 20 menit untuk muncul dan sekitar 1 jam untuk mencapai efektivitas penuhnya.

Sehingga, seseorang yang minum teh hijau berkafein sebelum tidur akan merasa kesulitan untuk tidur.

Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa theanine dalam teh hijau menetralkan efek stimulasi kafein.

Tapi, orang yang sensitif terhadap kafein mungkin masih mengalami gangguan tidur.

Bagi mereka yang sangat sensitif terhadap kafein dapat meminum teh hijau berkafein rendah.