Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Ini 6 Jenis Buah-buahan yang Mampu Turunkan Darah Tinggi

Buah pertama yang baik dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi adalah buah beri, terutama blueberry dan stroberi.

Dilansir dari Medical News Today, kedua buah ini mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin.

Menurut sebuah studi, konsumsi makanan dengan kandungan antosianin tinggi memiliki risiko tekanan darah tinggi lebih rendah hingga 8 persen.

Kondisi tersebut apabila dibandingkan dengan mereka yang asupan antosianinnya lebih rendah.

2. Pisang

Pisang mengandung potasium atau kalium sekitar 422 miligram dalam satu buah berukuran sedang.

Kandungan potasium membantu mengelola tekanan darah tinggi, dengan mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Amat pentingnya potasium bagi tubuh membuat setiap laki-laki disarankan mengonsumsi setidaknya 3.400 miligram setiap hari, sementara wanita 2.600 miligram setiap hari.

3. Kiwi

Sebuah studi pada 2015 menunjukkan, konsumsi satu porsi kiwi setiap hari membantu mengelola tekanan darah tinggi.

Peneliti mencatat, manfaat kiwi sebagai buah yang bisa menurunkan darah tinggi ini kemungkinan berkat zat bioaktif di dalamnya.

Kiwi juga kaya akan vitamin C yang mana turut membantu menurunkan hipertensi, seperti menurut studi pada 2012.

4. Buah sitrus

Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, masuk dalam jajaran buah yang bisa menurunkan darah tinggi, menurut laman Healthline.

Pasalnya, buah sitrus kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan yang membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.