Manfaat Tidur Siang, Bisa Obati 8 Penyakit Berbahaya, Termasuk Turunkan Tekanan Darah

"Anda juga bisa tidur lebih awal, sebelum pukul dua atau tiga siang. Jika Anda bisa tidur siang selama 15 atau 20 menit, itu lebih baik," katanya.

Nancy mengingatkan, durasi tidur siang yang terlalu lama bisa berdampak negatif.

Jadi tips tidur ala Dokter Yessica ialah tidur cukup 15-45 menit di sebelum jam 2 siang.

Ini Manfaatnya jika Tidur siangnya sesuai aturan, dirangkum dari Kompas.com.

1. Meningkatkan Memori

Para peneliti dari Duke-NUS Medical School di Singapura mengatakan bahwa tidur siang sebelum tes sama efektifnya dengan memasukkan pelajaran ke dalam otak.

Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang itu memungkinkan otak kita untuk memahami semua hal yang kita pelajari hari itu, sehingga meningkatkan daya ingat.

Dalam buku Dr Marc Weissbluth "Kebiasaan Tidur Sehat, Anak yang Bahagia", dikatakan bahwa ketika seorang anak tidur, otaknya bekerja keras untuk memproses semua hal yang telah ia pelajari pada siang hari.

"Tidur yang nyenyak meningkatkan kekuatan otak seperti halnya angkat beban membangun otot yang lebih kuat," tutur Marc dalam bukunya.

Ada banyak penelitian selama dekade terakhir yang menemukan bahwa tidur siang dapat membantu meningkatkan memori dan bahkan dapat membantu meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.

2. Baik untuk Jantung

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Heart, para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa di Swiss.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang satu atau dua kali setiap minggu memiliki risiko lebih rendah untuk masalah jantung, termasuk stroke dan penyakit jantung, daripada mereka yang tidak tidur siang sama sekali.

Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang hari bisa menggantikan tidur yang kurang di malam hari, membantu menghilangkan stres, dan dengan demikian melindungi jantung.

3. Menurunkan Tekanan Darah