Seminggu Turun 5 Kg, Berikut Porsi Nasi yang Baik Dikonsumsi Saat Diet, Cepat Turunkan Berat Badan

Setelah konsumsi nasi dengan porsi yang disarankan tadi, sebaiknya kamu juga mengatur jam makan. 

Berikut Sripoku.com rangkum jam makan yang baik agar diet berhasil dilansir dari hellosehat.com

Sarapan Pukul 6 – 9.45 Pagi

Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity (2015) mengungkap bahwa mengonsumsi sarapan tinggi protein pukul 6 – 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak.

Sarapan pada waktu ini juga bisa mencegah munculnya rasa lapar palsu seharian.

Camilan Pagi 2 – 4 jam Setelah Sarapan

Jika kamu terbiasa makan sangat pagi dan tak sabar menanti makan siang, camilan sehat bisa jadi solusinya.

Untuk memastikan camilan kamu tak akan jadi lemak yang menumpuk begitu saja, pastikan Anda ngemil 2 – 4 jam setelah sarapan.

Itulah jam ngemil saat diet yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan kamu ketika sarapan.

Makan Siang Pukul 11 – 12 Siang

Mengutip laman Northwestern Medicine, jam makan diet siang yang tepat yakni 4 – 5 jam setelah sarapan. Jika kamu sarapan pada pukul 7 pagi, sebaiknya makan siang pada pukul 11 – 12 siang.

Namun, bila ada kegiatan yang membuat kamu tidak bisa makan siang hingga pukul 2 siang, siapkan camilan sehat untuk dikonsumsi antara waktu sarapan dan makan siang.

Camilan Siang 2 – 4 Jam Setelah Makan Siang

Seperti halnya camilan pagi, ngemil pada siang atau sore hari juga bisa membantu mengganjal perut supaya kamu tidak makan kebanyakan.

Kuncinya yakni memilih jam ngemil saat diet yang tepat, yaitu 2 – 4 jam setelah makan siang.