Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Menu Diet selama 7 Hari, Dijamin Berat Badan Cepat Turun

SRIPOKU.COM - Diet dianggap sangat susah bagi kebanyakan orang. 

Kebanyakan orang menganggap diet susah lantaran mereka harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih sedikit. 

Padahal belum tentu saat makan-makanan dalam porsi sedikit itu bisa membuat orang kenyang dan sesuai dengan anjuran diet. 

Bagaimana cara agar diet berhasil dan berat badan bisa turun dalam waktu seminggu?

Berikut Sripoku.com rangkum dari halodoc.com menu diet yang dapat dikonsumsi selama seminggu. 

Jika menu ini dikonsumsi secara rutin berat badan kamu dapat turun 3-5 kg dalam seminggu loh. 

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Makanan Pengganti Nasi Ini dapat Membantu Turunkan Berat Badan, Diet Berhasil!

1. Senin (Hari Pertama)

Menu hari pertama adalah oatmeal dengan topping buah atau yogurt yang memiliki banyak kandungan serat, mineral, dan karbohidrat. Makanan ini dapat kamu konsumsi di pagi hari sebagai sarapan, sekaligus makan siang dan makan malam.

Jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

2. Selasa (Hari Kedua)

Hari kedua, kamu dapat menyantap sarapan berupa telur dadar atau orak arik, dilanjutkan dengan ayam panggang beserta tomat dan wortel. Di waktu makan malam, kamu bisa mengonsumsi nasi merah dengan lauk seperti ikan atau ayam.

3. Rabu (Hari Ketiga)

Sebaiknya konsumsilah buah lebih banyak dengan persentase 50 persen. Misalnya seperti pisang, melon, alpukat, atau jeruk. Sementara itu, 50 persen sisanya kamu dapat mengonsumsi sayuran atau biji-bijian. Mulai dari bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.

4. Kamis (Hari Keempat)

Kamu perlu mengurangi porsi makanan, tetapi jangan sampai melewatkan sarapan. Dianjurkan untuk mengonsumsi smoothies buah alpukat saat siang atau malam. Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi salad sayur dengan dressing minyak zaitun.

5. Jumat (Hari Kelima)

Kamu dapat mengonsumsi sandwich roti gandum berisikan selai kacang. Dilanjutkan dengan salad sayur yang dilengkapi daging ayam sebagai makan siang. Malamnya, kamu dapat mengonsumsi telur rebus dengan sayuran rebus.

Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Diet Mediterania Cocok untuk Turunkan Berat Badan dapat Mencegah Diabetes

6. Sabtu (Hari Keenam)

Menu sarapan yang dapat dikonsumsi adalah yogurt yang dapat dikombinasikan dengan sereal atau buah. Pada makan siang, kamu dapat mengganti nasi dengan jagung.

7. Minggu (Hari Ketujuh)

Saat akhir pekan, sebenarnya momen ini dapat dijadikan sebagai cheat day dalam memilih menu. Artinya, kamu memiliki kebebasan untuk makan apa saja, asalkan tidak berlebihan.