Info Kesehatan

SEHARI Cukup 1 Sendok Teh, Ternyata Kelebihan Konsumsi Garam Bisa Memicu Gagal Ginjal

Selain pola makan yang buruk, gagal ginjal juga bisa disebabkan oleh paparan polutan atau bahan kimia berbahaya.

Editor: Wiedarto
https://www.foodnavigator.com/
Garam. 

Kurangi takaran garam dalam masakan dan perbanyak rempah untuk memperkaya citarasa.

Lama-kelamaan, lidah akan terbiasa dengan makanan yang mengandung sedikit garam.

2. Makanan olahan

Menurut beberapa penelitian, biasanya makanan olahan seperti makanan kaleng, makanan dengan pengawet. Atau frozen food mengandung banyak fosfor dan natrium yang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

Oleh sebab itu, mulai kurangi konsumsi makanan olahan dan berpengawet dengan pola makan untuk diet DASH (dietary approaches to stop hypertension) untuk menurunkan risiko darah tinggi.

DASH efektif menurunkan tekanan darah karena orang yang menerapkannya mengonsumsi makanan rendah garam, serta makan asupan yang banyak mengandung kalium, kalsium, dan magnesium.

3. Daging berlebihan

Daging memang dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan sel yang rusak.

Akan tetapi, hindari terlalu banyak mengonsumsi daging dan imbangi dengan konsumsi buah serta sayuran.

Pasalnya, daging dapat meningkatkan produksi asam dalam darah.

Mengonsumsi daging secara berlebihan membuat ginjal sulit menghilangkan asam dari darah.

4. Makanan tinggi gula

Penyebab utama gagal ginjal adalah tekanan darah tinggi dan diabetes.
Risiko terserang kedua penyakit itu semakin besar saat mengonsumsi gula terlalu banyak.

Kurangi asupan makanan tinggi gula seperti cake, dessert box, kue kering, sereal, roti, biskuit, dan sebagainya.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Manado
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved