14 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil, No 9 Penting untuk Menjaga Mental Saat Mengandung

SRIPOKU.COM - Semua kalori dari makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

Dikutip dari Kids Health, kunci pola makan sehat selama kehamilan adalah meningkatkan nutrisi, bukannya melipatgandakan porsi makan.

Kehamilan adalah waktu yang penting bagi ibu untuk makan lebih banyak zat besi, kalsium, protein, vitamin A, B dan C, folat, magnesium, selenium, dan zinc.

Salah satu jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi harian ibu hamil adalah buah alpukat.

Buah alpukat juga sudah dikenal sebagai buah yang popular di berbagai kalangan usia.

Tak hanya karena rasanya, buah berwarna hijau ini terkenal karena kandungan gizinya.

Kandungan nutrisi yang kaya dalam alpukat membuat buah ini makin digemari.

Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki segudang manfaat kesehatan bagi tubuh.

Diketahui, Alpukat adalah jenis buah yang memiliki kandungan kalori serta lemak tak jenuh yang tinggi.

Mengonsumsi buah alpukat bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

Satu buah alpukat ukuran normal memiliki sebanyak 250 kalori dan 23 gram total lemak.

Lemak sehat yang terkandung dalam buah alpukat sangat baik untuk kesehatan dan bisa menjaga berat tubuh ideal.

Tapi perlu diingat, kamu juga tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak agar kalkulasi kalorinya tidak meningkat.

Selain mengandung lemak tak jenuh tunggal, buah alpukat juga memiliki kandungan nutrisi vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup banyak.

Karena itulah, mengonsumsi buah alpukat sebagai camilan sehat sangatlah dianjurkan.