Daftar Buah untuk Lancarkan ASI, Bagus Dikonsumsi Ibu Menyusui karena Banyak Mengandung Vitamin C
Daftar buah yang mengandung vitamin c bisa lancarkan produksi ASI sangat bagus untuk ibu menyusui
lihat foto
SRIPOKU.COM - Agar imun tubuh selalu terjaga maka asupan dan vitamin yang dikonsumsi harus seimbang.
Salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin C.
Bahkan selama pandemi Covid-19, vitamin C menjadi salah satu suplemen yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas.
Diketahui Vitamin C memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh, terutama sangat dibutuhkan ibu yang sedang menyusui (busui).
Karena Vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui.
Perlu diketahui, vitamin C sangat baik untuk membantu tubuh menyerap zat besi yang mampu memperlancar produksi ASI.
Ibu menyusui pun dapat terhindar dari anemia. Sebab, mengonsumsi 100 miligram (mg) vitamin C dengan makanan yang mengandung zat besi dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga 67 persen.
Dengan rutin mengonsumsinya, secara tidak langsung kadar vitamin C dan antioksidan dalam ASi juga akan meningkat.
Hal ini yang kemudian dapat meningkatkan produksi ASI dan dapat bermanfaat bagi si kecil.
• Ingin Selamat dari Kematian Mendadak & Dijamin Husnul Khotimah? Ini Karunia Sholat Subuh Berjemaah
Vitamin C juga dapat mencegah mastitis. Mastitis merupakan infeksi bakteri Staphylococcus aureus pada aliran ASI. Bakteri ini dapat membuat ASI tersumbat dan menyebabkan bengkak pada payudara.
Sebagai informasi, ibu menyusui membutuhkan vitamin C sebanyak 100-120 mg setiap hari.
Sayangnya, vitamin C tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Maka, diperlukan asupan buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tersebut.
Jika, Generasi Bersih dan Sehat (Genbest) selama ini mengira buah jeruk mengandung vitamin C paling tinggi, itu hal yang kurang tepat.
Sebab, masih banyak buah dengan kandungan vitamin C lebih tinggi mengalahkan jeruk yang dapat dikonsumsi busui dan anak.
Berikut ulasannya:
