Cegah Makan Berlebih saat Lebaran, 4 Tips Ini Bisa Kurangi Risiko Masalah Kesehatan, Jangan Lalai

Caranya dengan makan dengan penuh kesadaran. Dengan menjaga kesadaran mengenai kebutuhan asupan, Anda bisa terhindar dari makan berlebihan.

Menurut Kemenkes, baiknya menu lebaran hanya dimakan sekali saja.

Baca juga: Jangan Pernah Beli Ketupat Matang dengan 4 Ciri Ini, Hati-hati Banyak Dijual di Pasar Jelang Lebaran

Baca juga: Niat dan Doa Tata Cara Membayar Zakat Fitrah, Dilengkapi Bahasa Arab, Bacaan Latin dan Artinya

2. Imbangi dengan sayur dan buah-buahan

Umumnya saat Lebaran tersedia banyak camilan tinggi gula dan kalori seperti nastar nanas dan kastengel.

Untuk mengimbanginya, jangan lupa makan serat sayur dan buah-buahan.

Sayur-sayuran yang tinggi serat dapat mencegah makan berlebihan.

Sedangkan buah-buahan dapat mengontrol keinginan mengonsumsi asupan manis seperti minuman es bersirup dan kue kering.

3. Jangan terus-terusan berada di dekat meja makan

Setelah kelar makan atau menikmati sajian menu lebaran, segera beranjak dan tinggalkan meja makan.

Ketika perut sudah terasa penuh, seharusnya otak bisa mengirimkan sinyal untuk berhenti makan.

Tapi, duduk mengitari suguhan makanan bisa mengaburkan sinyal rasa kenyang dan membuat Anda terus-terusan ingin makan padahal perut sudah penuh.

Baca juga: Allahu Akbar Walillaahil Ham, Lafaz Takbiran Idul Fitri dalam Bahasa Arab dan Latin, Lengkap Artinya

Baca juga: Kumpulan 20 Gambar Ucapan Selamat Lebaran 2021 dan Ucapan Selamat Lebaran Menyentuh untuk Orang Tua

4. Sempatkan olahraga ringan

Olahraga membuat tubuh terasa bugar, bahagia, dan rileks.

Olahraga juga membantu tubuh mengeluarkan hormon bahagia yang berdampak positif untuk suasana hati.

Selain itu, manfaat olahraga juga dapat mengontrol pola makan.

Kendati sedang merayakan Lebaran, sempatkan olahraga ringan setidaknya 30 menit di pagi atau sore hari.

Dengan menjaga pola makan menu lebaran yang tidak berlebihan, Anda bisa mengurangi risiko masalah kesehatan seperti kolesterol, hipertensi, sampai berat badan naik.