Menu Buka Puasa dan Sahur untuk Ibu Menyusui, Perhatikan 4 Jenis Makanan Ini Wajib Dikonsumsi

SRIPOKU.COM - Asupan yang dimakan saat sahur dan berbuka sangat penting diperhatikan bagi ibu menyusui.

Hal ini agar produksi Air Susu Ibu (ASI)  selama menjalankan puasa Ramadan tetap lancar.

Oleh sebab itu, menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui tentu saja tak bisa sembarangan.

Pasalnya saat ibu menyusui puasa akan mengeluarkan banyak sekali kalori.

Sebab meski tidak ada asupan makanan yang masuk ke tubuh sejak imsak hingga magrib, Moms tetap perlu memproduksi ASI secara rutin.

Tujuannya tak lain dan tak bukan adalah untuk memenuhi kebutuhan ASI Eksklusif Si Kecil.

Selain itu, mengeluarkan ASI secara rutin juga akan menghindarkan Moms dari keluhan payudara bengkak atau nyeri.

Oleh sebab itu, sangat penting memperhatikan menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui.

Berikut ini adalah 5 makanan yang wajib ada dalam menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui seperti dilansir dari Healthline.

1. Karbohidrat

Baca juga: Apakah Sah Puasanya Jika Jalankan Puasa Tapi Tidak Sholat ? Begini Jawaban Tepat Ustaz Abdul Somad

Makanan yang wajib ada dalam menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui yang pertama adalah karbohidrat.

Makanan yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, ubi, singkong, oatmeal, pasta, atau roti akan sangat baik untuk mengganti kalori yang Moms keluarkan selama puasa.

Karbohidrat juga akan meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI yang Moms hasilkan.

Tak hanya saat berbuka puasa, saat sahur pun karbohidrat jadi menu wajib yang harus selalu Moms konsumsi.