Agar Bayi Tetap Sehat, Ibu Hamil yang Berpuasa Dianjurkan untuk Memperhatikan 4 Tips Berikut Ini

3. Merasa pusing dan lemah atau mengalami kontraksi

Jika ibu sudah mencoba berpuasa namun merasakan sangat pusing atau lemah, maka segeralah berbuka.

Sebab, jika kondisi itu dipaksakan dikhawatirkan akan memengaruhi kondisi bayi. Jika akan membatalkan puasa, mulailah dengan minum cairan, pergi ke tempat yang nyaman dan mengonsumsi makanan yang dapat menambah energi tubuh dengan segera, seperti kurma.

Selain itu, jika ibu mengalami kontraksi rahim tentunya juga disarankan segera berbuka.

"Berbuka segera, minum cairan dan pergi ke dokter, nanti keburu lahir," ucapnya.

4. Mengawali berbuka dengan cairan

Ketika berbuka, ibu hamil maupun semua orang, disarankan untuk minum air terlebih dahulu. Lakukan secara perlahan dan tidak tergesa-gesa.

Menambahkan sedikit rasa manis diperbolehkan asal tidak berlebihan.

Setelah itu, makanlah makanan ringan yang mudah dicerna.

Apalagi ketika awal kehamilan, usus ibu hamil biasanya masih belum bisa bekerja optimal.

"Makanan sedikit dan lambat, baru diikuti makan besar," ujar Dwiana.

Ibu hamil disarankan makan lima porsi nasi atau karbohidrat.

Untuk di bulan puasa, porsi tersebut bisa dibagi pada waktu sahur dan berbuka.

"Tidak usah sekaligus dimakan pada saat berbuka dan tidak usah merasa kecil hati bahwa membagi jumlah makanan ini tidak berarti hanya makan dua kali.

"Yang penting jumlahnya sesuai, jenis (sumber gizinya) sesuai, dan dibagi pada masa yang sesuai," katanya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Tips Puasa untuk Ibu Hamil Agar Bayi Tetap Sehat"