Agar Bayi Tetap Sehat, Ibu Hamil yang Berpuasa Dianjurkan untuk Memperhatikan 4 Tips Berikut Ini
Makanan tinggi serat juga sangatlah dibutuhkan karena sistem pencernaan ibu hamil sedikit terganggu akibat peningkatan hormon, khususnya progresteron
lihat foto
SRIPOKU.COM, JAKARTA - Ramadhan telah tiba.
Mulai hari ini segenap umat Islam di dunia memulai hari pertama menjalankan ibadah puasa bulan suci Ramadhan.
Seperti kita ketahui bersama, di dalam ajaran Islam, ibu hamil diberi keringanan untuk tidak berpuasa pada bulan suci Ramadhan.
Namun, ibu hamil dengan kondisi sehat, bahagia dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi boleh berpuasa.
"Jadi ibu tidak usah khawatir, janin ibu akan baik-baik saja selama ibunya sehat dan kebutuhan gizinya tercukupi," kata Prof Dr dr Dwiana Ocviyanti, SpOGK, MPH dalam seminar awam dan media bertajuk "Tips Sehat Puasa ala Guru Besar FKUI", Senin (12/4/2021).
Untuk memastikan apakah ibu dalam keadaan sehat, dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berpuasa.
Nah, untuk memastikan ibu dan bayi tetap sehat selama berpuasa, ada beberapa tips puasa untuk ibu hamil yang dapat dipraktikkan, antara lain:
1. Memastikan asupan nutrisi dan cairan
Banyak masyarakat beranggapan bahwa ibu hamil perlu makan lebih banyak karena memberi makan untuk dua orang.
Namun, anggapan tersebut ternyata tidak tepat.
Menurut Dwiana, asupan kalori ibu hamil memang meningkat pada setiap trimester tapi bukan berarti ibu perlu makan dua kali lipat.
Pada trimester pertama, misalnya, asupan kalori meningkat 300 kalori.
Sebagai gambaran, kebutuhan tersebut bisa terpenuhi dengan mengonsumsi asupan tambahan, misalnya, segelas susu (100 kalori) dan dua porsi telur (70-100 kalori).
Penting untuk mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap dan memastikan kebutuhan cairan tercukupi, yakni setidaknya delapan gelas sehari.
Pada waktu berpuasa, kita hanya bisa minum di waktu sahur dan berbuka puasa.
