Agar Bayi Tetap Sehat, Ibu Hamil yang Berpuasa Dianjurkan untuk Memperhatikan 4 Tips Berikut Ini

Namun, kebutuhan cairan tetap dapat terpenuhi dengan pilihan makanan yang tepat.

Contohnya, alih-alih minum cendol saat berbuka, ibu hamil lebih disarankan mengonsumsi sup buah segar.

Tapi, hindari penggunaan susu kental manis.

Ibu bisa menggantinya dengan susu segar dan tambahan sedikit gula atau mengandalkan rasa manis dari buah.

"Semangka, melon, kismis, apel, apapun buah-buahan, itu pun sudah mengandung air juga.

Atau bisa ditambah agar-agar yang juga baik karena mengandung serat," katanya.

Makanan tinggi serat juga sangat dibutuhkan karena ibu hamil  sistem pencernaannya sedikit terganggu akibat peningkatan hormon, khususnya progresteron.

Mengonsumsi banyak cairan serta makanan tinggi cairan dan serat dapat membantu mencegah konstipasi atau sembelit pada ibu hamil. 

2. Merasa nyaman

Pastikan ibu hamil tidak memaksakan diri berpuasa jika tidak merasa tubuhnya nyaman.

Misalnya, sedang merasakan stres tinggi.

Stres bisa menyebabkan asam lambung naik.

"Kalau ibu nyaman, asama lambung naik sedikit tapi tidak mual, muntah, boleh berpuasa."

"Kalau merasa nyaman harus kita dukung untuk boleh berpuasa," kata Dwiana.

Jangan berpuasa jika merasakan kondisi kesehatan kurang baik, misalnya sering mengalami mual, muntah, atau gula darah dan tekanan darahnya tidak terkontrol.