Panduan Puasa bagi Ibu Hamil agar Nutrisi Janin Tetap Terpenuhi dan Sehat Bugar di Bulan Ramadan

Asupan makanan saat sahur dan buka puasa

Kalau Moms terbiasa tidur setelah sahur, maka konsumsilah makanan dalam porsi kecil tetapi sering.

Hindari makanan tinggi lemak atau asin agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.

Panduan puasa bagi ibu hamil saat berbuka puasa usahakan untuk makan secara perlahan.

Mulailah dengan makanan ringan atau yang mengandung gula alami seperti sup atau buah.

Kemudian, pilihlah karbohidrat kompleks atau tinggi serat seperti kacang-kacangan, nasi merah, ubi, dan lainnya.

Pasalnya karbohidrat kompleks atau tinggi serat membantu Moms tetap memiliki energi karena proses penyerapannya berlangsung dengan perlahan.

Hindari makanan atau minuman manis yang bisa membuat gula darah meningkat dengan cepat.

Pasalnya gula darah yang meningkat dengan cepat bisa membuat turun dengan cepat juga sehingga rentan bagi Moms mengalami lemas dan pusing.

Baca juga: Hamil Anak Pertama? Simak Panduan Persalinan Caesar dari Sebelum, Saat, hingga Operasi Selesai

Gaya hidup saat puasa

Panduan puasa bagi ibu hamil juga meliputi gaya hidup selama bulan Ramadan.

Untuk membuat tubuh terhidrasi tak hanya mengonsumsi air, tetapi juga Moms bisa untuk tidak memaksakan diri untuk beraktifitas di tempat yang panas.

Hindari begadang, karena Moms membutuhkan waktu yang lebih tenang selama Ramadan.

Kurangi juga pekerjaan rumah tangga yang cukup melelahkan, membawa barang berat, dan berjalan jauh.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Beginilah Panduan Puasa Bagi Ibu Hamil Agar Moms dan Janin Tetap Sehat di Bulan Ramadan

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Puasa? Ternyata Begini Faktanya Menurut Ahli, Perhatikan 3 Syarat Penting Ini

Baca juga: Apakah Biaya USG Ditanggung BPJS Kesehatan? Ibu Hamil Perlu Tahu, Ternyata Ini Penjelasannya