Breaking News:

Info Kesehatan

Konsumsi 8 Makanan Ini Dapat Membantumu untuk Tidur Lebih Nyenyak

Ada banyak manfaat tidur berkualitas termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, dan membantu sistem

1. Salmon

Ikan Salmon.
Ikan Salmon. (puspanendah.blogspot.com)

Ikan berlemak, terutama salmon kaya asam lemak omega 3 dan vitamin D.

Kombinasi unik ini diyakini sangat bermanfaat untuk mengatasi insomnia.

Alasannya, dua hal ini membantu memproduksi lebih banyak serotonin , yang telah terbukti membantu memudahkan tidur.

Lebih khusus lagi, orang dengan kekurangan vitamin D ditemukan lebih rentan mengalami masalah tidur.

Salmon liar adalah salah satu sumber terkaya vitamin D , sementara salmon hasil budidaya kurang bermanfaat.

2. Almond dan Kenari

Kacang Almond.
Kacang Almond. (bundahandal.wordpress.com)

Almond kaya akan zat yang disebut melatonin.

Mereka juga kaya magnesium dan kalsium , 2 mineral yang membantu mengendurkan otot Anda.

Cara kerja magnesium adalah dengan mengurangi peradangan yang bisa menimbulkan banyak rasa cemas dan nyeri pada penderitanya.

Halaman
1234
Editor: Adrian Yunus
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved