Olahraga Angkat Kaki dan Tempel ke Tembok Sore Hari Ternyata Memiliki Manfaat Segini
Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan di tengah pandemi seperti saat ini adalah yoga seperti angkat kaki dan ditempelkan ke tembok
lihat foto
Meski gerakan ini terdengar biasa, manfaatnya sungguh diluar dugaan Moms.
Gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki ke tembok selama 20 menit di sore hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
• Inilah 7 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes: Berjalan, Bersepeda hingga Pilates dan Yoga
Cara melakukannya pun cukup sederhana.
1. Moms cukup berbaring di lantai dan letakkan pinggul Moms sampai menempel di tembok.
2. Kemudian, perlahan angkat kaki Moms secara vertikal dan tegak lurus.
3. Pastikan kaki hingga pinggul menempel ke tembok.
Tembok ini berguna sebagai tumpuan.
4. Saat kaki menempel ke tembok, cobalah untuk selalu rileks.
5. Jangan lupa atur pernapasan secara berkala.
6. Pertahankan posisi tersebut sampai 20 menit.
7. Jika sudah, coba menjauh dari tembok secara perlahan dengan menekuk lutut terlebih dahulu dan dorong tubuh Moms menjauh dari tembok.
Dan jangan lupa subscribe, like dan share channel Tiktok Sriwijayapost di bawah ini:
• Inilah 3 Cara Melancarkan Haid yang Terlambat: Rutin Berlatih Yoga dan Cukupi Kebutuhan Vitamin D
Manfaat menempelkan kaki ke tembok selama 20 menit di sore hari:
