13 Tips Mengatasi Insomnia yang Berdampak Terhadap Kondisi Tubuh dan Kesehatan

Penyebab insomnia primer adalah stres terkait peristiwa besar dalam hidup, seperti kehilangan atau perubahan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, perceraian.

Selain itu, insomnia primer juga disebabkan oleh kebisingan, cahaya, atau suhu udara. 

Perubahan pada jadwal tidur seperti jet lag, shift baru di tempat kerja, atau kebiasaan buruk juga bisa menjadi penyebab insomnia primer. 

Sementara penyebab insomnia sekunder adalah masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Lalu, minum obat-obatan tertentu, alergi, tekanan darah tinggi, dan asma. 

Selain itu, nyeri atau ketidaknyamanan di malam hari; penggunaan kafein, tembakau, atau alkohol; hipertiroidisme dan masalah endokrin lainnya juga bisa menjadi penyebab insomnia sekunder. 

Tips mengatasi insomnia

Meski demikian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.

Kebiasaan tidur yang baik, disebut juga sleep hygiene, dapat membantu Anda mengatasi insomnia. 

Berikut tips mengatasi insomnia:

1.Tidurlah pada wak5.tu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. 

2. Usahakan untuk tidak tidur siang di siang hari, karena bisa membuat Anda kurang mengantuk di malam hari.

3. Jangan gunakan ponsel ata.u e-book sebelum tidur.