Perlu Dilakukan Setiap Hari, Inilah 8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung: Konsumsi Makanan Sehat

Makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Kolesterol penting untuk menunjang kinerja tubuh. Tapi, jika kadarnya berlebihan, kolesterol jahat (LDL) bisa menempel di dinding arteri, serta memicu terbentuknya plak biang serangan jantung.

Langkah utama untuk mengontrol kolesterol adalah rutin mengecek kadar kolesterol darah.

5. Mengontrol tekanan darah
Mencegah penyakit jantung juga perlu melibatkan tekanan darah yang terkontrol.

Tekanan darah yang ajek tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.

Cegah tekanan darah tingi dengan meminimalkan asupan garam, paling banyak satu sendok teh atau lima gram per hari.

Rutin berolahraga juga bisa membuat kadar tekanan darah tetap terkontrol.

6. Kelola stres
Cara menjaga kesehatan jantung yang kerap diabaikan adalah mengelola stres.

Melansir WebMD, stres dapat mengganggu kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan.

Luangkan waktu untuk menjaga pikiran tetap rileks dan tenang setiap hari.

Anda bisa mengerjakan hobi, berlatih meditasi, atau mengerjakan sesuatu yang menyenangkan.

7. Jaga kebersihan gigi dan mulut
Menjaga kebersihan gigi adalah langkah pencegahan penyakit jantung yang perlu dikerjakan setiap hari.

Menurut Cleveland Clinic, kesehatan gigi merupakan indikator kesehatan, termasuk kesehatan jantung.

Berdasarkan penelitian, bakteri di mulut biang penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan meningkatkan protein pemicu peradangan pembuluh darah.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.