Inilah 7 Zat Gizi yang Sangat Diperlukan Ibu Hamil: Karbohidrat, Protein, Lemak hingga Zinc

5. Mineral

Mineral terutama kalsium, fosfor, dan magnesium penting untuk perkembangan tulang serta gigi.

Pada awal kehamilan, absorpsi kalsium dalam saluran cerna ibu meningkat dua kali dibanding saat tidak hamil.

Mineral yang telah diabsorpsi akan disimpan dalam tulang untuk dimobilisasi saat tulang janin mulai mengalami kalsifikasi.

Kebutuhan kalsium pada ibu hamil yaitu 1.000-1.200 mg per hari.

6. Zat besi

Kebutuhan zat besi selama kehamilan sangat tinggi.

Zat besi diperlukan untuk pertumbuhan janin dan plasenta, simpanan zat besi dalam tubuh janin, ekspansi jaringan ibu dan juga untuk meningkatkan massa
hemoglobin dalam sel darah merah.

Oleh karena itu, pemberian zat besi yang cukup dapat mengurangi risiko terjadinya anemia saat kehamilan.

Adapun anjuran kebutuhan zat besi selama kehamilan sebesar 18—27 mg per hari.

7. Zinc

Selama kehamilan, kebutuhan zinc meningkat sebesar tiga kali lipat.

Peningkatan ini diperlukan dalam proses sintesis protein dan perkembangan jaringan janin.
Ibu hamil yang mengalami kekurangan zinc akan melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah.

Adapun kebutuhan zinc yang dianjurkan oleh ibu hamil, yakni sebesar 11-13
mg per hari.

(Health Line, promkes.kemkes.go.id)

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
7 Zat Gizi yang Sangat Dibutuhkan Ibu Hamil

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: