Inilah Beberapa Fakta Nutrisi Jambu Biji

SRIPOKU.COM - Jambu biji adalah buah yang mudah dijumpai di Indonesia. Anda bisa membeli buah ini mulai dari pasar tradisional hingga supermarket.

Tekstur renyah serta rasa buahnya yang segar dan manis menjadikan jambu biji digemari banyak kalangan. Apalagi buah tropis ini juga memiliki harga terjangkau.

Selain rasa dan harganya, buah bernama ilmiah Psidium guajava ini memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

• Baik Dikonsumsi, Inilah 15 Makanan Pelancar ASI (1): Susu Rendah Lemak, Telur hingga Jambu Biji

• Inilah 8 Berisiko Besar Terkena Penyakit Kanker Paru-paru: Perokok Aktif hingga Keturunan Penderita

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Kandungan gizi jambu biji menjadikannya punay beragam manfaat kesehatan.

Apalagi buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya konsumsi buah ini tidak akan menaikkan gula darah secara signifikan.

Alasan ini membuat buah bertekstur renyah ini cocok dikonsumsi penderita diabetes.

Dalam informasi yang dikutip dari Departemen Pertanian AS (USDA), dalam satu cangkir jambu biji terkandung berbagai nutrisi berikut.

• Kalori: 112
• Lemak: 1,6g
• Sodium: 3,3mg
• Karbohidrat: 23,6g
• Serat: 8,9g
• Gula: 14,7g
• Protein: 4,2g

1. Karbohidrat

Melansir dari Verywell Fit, sebagian besar karbohidrat dalam jambu biji berasal dari gula alami.

Indeks glikemik (GI) jambu biji berkisar pada angka 31 hingga 33. Dengan angka GI berkisar pada 30-an, jambu biji dianggap sebagai makanan rendah glisemik.

Ini membuat jambu biji menjadi buah yang sangat baik untuk penderita diabetes.

2. Serat
Selain itu, dalam jambu biji juga mengandung serat

Dalam satu porsi jambu biji (165 gram) terdapat serat hampir 9 gram.

Serat sangat penting dalam membantu sistem pencernaan, menurunkan berat badan, mengelola diabetes, dan kesehatan jantung.