Inilah 10 Cara Mencegah Cedera Saat Olahraga (2): Lakukan Pemanasan hingga Variasikan Latihan
Olahraga harus dilakukan dengan tepat agar dapatkan hasil yang optimal. Selain itu, perlu dilakukan dengan tata cara yang benar.
lihat foto
9. Variasikan latihan
Meskipun Anda menyukai yoga, gantilah dengan program lain, seperti menari, tenis, atau aerobik air.
Variasi ini akan melatih kelompok otot yang berbeda, mencegah kebosanan, dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih di antara sesi.
10. Ketahui kapan harus berhenti
Jika suatu aktivitas menimbulkan rasa sakit, segera hentikan.
"Berolahraga dengan rasa sakit sering kali dapat memperpanjang waktu penyembuhan Anda dan menjauhkan Anda dari olahraga yang Anda sukai," kata Dr. Berkson.
"Ingatlah untuk mencari nasihat dari seorang profesional medis setiap kali rasa sakit tampak tidak normal atau tidak membaik," lanjut dia.
Segera dapatkan bantuan jika Anda tiba-tiba merasa pusing, sesak napas, atau nyeri dada.
Demikian beberapa hal penting yang dapat Anda lakukan sebagai cara mencegah cedera saat olahraga.
Meskipun banyak cedera saat olahraga dapat disembuhkan, akan lebih baik jika Anda melakukan langkah pencegahan.
Melansir Health Line, berikut ini adalah beberapa jenis cedera olahraga yang umum terjadi:
- Otot tertarik
- Pergelangan kaki atau tangan terkilir
- Cedera bahu
- Cedera lutut
- Cedera tulang kering
- Tendinitis
- Patah tulang
- Cedera pinggang
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
10 Tips Mencegah Cedera Saat Olahraga
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
