Inilah 6 Faktor Membentuk Otot (2): Lama latihan dan Usia, Bagaimana dengan Kardio?
Bagi Anda yang kerap bertanya-tanya, ulasan berikut mungkin dapat memberikan jawaban: berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memilik otot?
lihat foto
Bisakah membentuk otot melalui kardio?
Bisa, jika latihan kardio tersebut melibatkan latihan beban bervolume tinggi. Namun, hal itu bergantung pada definisi tentang kardio dan usia latihan.
Kebanyakan orang tidak akan mendapatkan banyak otot dari latihan kardio tradisional, seperti jalan kaki atau jogging. Selain itu, orang yang sudah lama berlatih juga pasti akan sulit membangun otot baru melalui latihan kardio tradisional.
Namun, latihan kardio yang melibatkan latihan intensitas tinggi, seperti plyometrics (seperti jump squat) atau latihan beban bervolume tinggi dapat membantu Anda membangun otot sampai batas tertentu.
Sprinting hill, hiking, ski, dan latihan kardio luar ruangan lainnya juga dapat berkontribusi kecil pada massa otot, utamanya bagi pemula.
Sedangkan orang yang sudah lama latihan mungkin tidak akan melihat keberhasilan yang banyak.
Kardio memang dapat meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan membantu membangun otot dalam skenario tertentu, namun latihan kekuatan tetap menjadi cara terbaik untuk membangun massa otot. (CNET)
Penulis: Nabilla Tashandra
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Berapa Lama Waktu Dibutuhkan untuk Membentuk Otot?
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
