Ingin Menurunkan Berat Badan? Saat Sarapan Jangan Makan Ini
Ketika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, bukan berarti kamu hanya boleh mengonsumsi sedikit roti panggang dan telur rebus.
lihat foto
Zumpano merekomendasikan untuk menyiapkan sarapan dengan menyertakan banyak protein dan serat untuk memaksimalkan rasa kenyang.
Melakukan hal itu kemungkinan akan terus membuahkan hasil di kemudian hari. Dalam sebuah penelitian, wanita muda yang makan lebih banyak protein saat sarapan cenderung tidak menginginkan camilan berlemak tinggi dan tidak ‘ngidam’ makanan tertentu.
Zumpano merekomendasikan beberapa komponen untuk masuk ke dalam daftar sarapan:
- Sumber protein, bisa berbasis hewan atau nabati.
- Gandum utuh.
- Buah atau sayuran.
- Lemak sehat (opsional).
Lalu, berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk sarapan? Asupan kalori ideal semua orang akan berbeda, tergantung pada total kebutuhan kalori harian.
Tetapi jika penurunan berat badan adalah tujuannya, Zumpano merekomendasikan untuk mengonsumsi 300 hingga 500 kalori untuk sarapan.
Namun, yang lebih penting daripada menghitung kalori adalah memastikan sarapan yang dikonsumsi adalah makanan yang seimbang dan berkualitas tinggi. (Cleveland Clinic)
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Ingin Menurunkan Berat Badan? Jangan Makan Ini Saat Sarapan
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
