Inilah 10 Makanan untuk Mengatasi Sulit Tidur (1): Kacang almond, Susu Hangat dan Buah kiwi

Susu hangat dapat menjadi obat tidur yang mudah diperoleh.

Hal itu dikarenakan, susu mengandung empat senyawa penunjang tidur, yakni triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.

Tripofan dalam susu sendiri bisa menghasilkan serotin, hormon yang dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

Sementara, kalsium dalam susu bisa bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf otak.

Saat ingin mengonsumsi susu sebelum tidur, akan lebih sehat jika Anda memilih susu rendah lemak ketimbang susu tinggi lemak.

Dalam setiap cangkir susu rendah lemak 1 persen, di antaranya dapat mengandung ragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh berikut ini:

• 7,99 g protein
• 300 mg kalsium
• 499 IU vitamin A
• 101 IU vitamin D
• 101 kalori melihat hubungan antara konsumsi buah kiwi dan tidur.

3. Buah kiwi

Beberapa penelitian telah

Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu, mengalami peningkatan waktu tidur total dan efisiensi tidur.

Jika kiwi bermanfaat untuk tidur, ini mungkin karena buah ini mengandung banyak senyawa penambah tidur, termasuk:

• Melatonin
• Anthocyanin
• Flavonoid
• Karotenoid
• Kalium
• Magnesium
• Folat
• Kalsium

(Medical News Today, Health Line)

Penulis: Irawan Sapto Adhi

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
10 Makanan untuk Mengatasi Sulit Tidur

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: