Simak, Cara Bersepeda Sambil Melatih Otot: Menyelipkan Latihan Otot di Sela Aktivitas Bersepeda
Bersepeda juga bisa menurunkan hipertensi, menurunkan berat badan, hingga menurunkan gula darah.
lihat foto
Calf raises merupakan gerakan seperti berjinjit yang membuat otot betis menjadi kencang, tahan beberapa saat lalu turunkan kaki kembali.
Menyelipkan latihan otot di sela aktivitas bersepeda bisa memberi kita manfaat, meskipun kita cenderung tak menyadari telah melakukannya.
"Jadi buatlah latihan yang tidak kelihatan seperti latihan," kata dia.
Mengenai repetisi, aturlah sesuai dengan kemampuan diri dan waktu yang tersedia. Hal yang terpenting adalah membuatnya menjadi latihan rutin yang terprogram.
"Kalau cuma sekali-sekali namanya pakai (sepeda) buat transrpotasi, bukan buat olahraga," ucap dr. Michael.
Penulis: Nabilla Tashandra
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Simak, Tips Bersepeda Sambil Melatih Otot
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
