Inilah 9 Tanda Kamu Tidak Cukup Makan Sayuran Setiap Hari (1): Suasana Hati Buruk hingga Sembelit
Bagi beberapa orang, sayuran mungkin terasa hambar, tawar atau rasanya pahit. Tetapi makanan nabati ini sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat.
lihat foto
Dia juga menambahkan bahwa dengan tidak makan cukup sayuran, kamu mungkin selalu merasa ingin ngemil, padahal baru saja makan.
3. Kulit kusam
Menurut Keri Gans, ahli gizi ahli gizi terdaftar, sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak tekstur kulit.
Penulis "The Small Change Diet" menambahkan bahwa banyak sayuran seperti tomat dan timun, mengandung banyak air, yang dapat menghidrasi kulit.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
4. Rentan mengalami kram otot
Charlotte Martin, ahli gizi ahli gizi terdaftar, menjelaskan bahwa otot membutuhkan kalium yang cukup untuk kontraksi. Sementara otot kram dan kedutan dapat terjadi karena kadar mineral yang sangat rendah.
Pemilik blog kesehatan dan kebugaran Shaped by Charlotte mengatakan bahwa buah-buahan dan sayuran adalah sumber kalium terbaik. Sumber kalium nabati terbaik termasuk bayam, dan sayuran berdaun gelap lainnya, selain kentang manis.
5. Sembelit
Ansari mengatakan bahwa cukup serat makanan dari sayuran membantu mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakan lebih cepat melalui usus.
Ansari juga menyarankan untuk minum cukup air sambil meningkatkan asupan serat harian. (Bersambung...)
Penulis: Dian Reinis Kumampung
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ Judul:
Tanda-tanda Kamu Tidak Cukup Makan Sayuran
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
