Inilah 4 Cara Makan Lebih Banyak Serat agar Tubuh Lebih Sehat: Pilih Makanan Ringan yang Lebih Sehat
Bukan hanya baik untuk sistem pencernaan, serat juga memiliki nutrisi yang dapat membantu melindungi jantung, menurunkan kadar kolesterol,
lihat foto
SRIPOKU.COM - Saran kesehatan yang merekomendasikan untuk makan lebih banyak serat tentu sudah tidak asing lagi. Ini karena, mengonsumsi makanan yang kaya serat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Serat banyak ditemukan pada sumber makanan nabati. Bukan hanya baik untuk sistem pencernaan, serat juga memiliki nutrisi yang dapat membantu melindungi jantung, menurunkan kadar kolesterol, menyeimbangkan tekanan darah, dan menurunkan berat badan.
• Inilah 5 Zodiak Paling Sulit Jatuh Cinta: Ketika Berbicara Soal Cinta Capricorn Sangat Keras Kepala
• Inilah 5 Mitos Salah tentang Masker: seperti Mengenakan Masker Kain Tidak ada Gunanya
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Tetapi untuk menuai manfaat serat sepenuhnya, kita perlu mengonsumsinya lebih banyak. Karena itu, berikut lima cara untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu makanan:
1. Pilih makanan ringan yang lebih sehat
Pilih camilan sehat daripada camilan olahan yang biasa kamu makan. Kamu bisa mengonsumsi keripik sayuran, ketimbang popcorn dan kue.
Kamu juga dapat mencoba biji chia, kerupuk gandum utuh, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang semuanya dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak serat.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
2. Makan lebih banyak buah-buahan
Cara lain untuk mendapatkan serat adalah makan banyak buah. Namun, pastikan buah-buahan alam kondisi segar dan bersih sebelum dikonsumsi.
Pastikan kamu makan buah utuh, karena proses pembuatan jus buah biasanya menyebabkan buah tidak lagi memiliki banyak serat.
3. Jadikan sayuran sebagai bagian penting dalam menu makanan
Kamu bisa memilih sayuran jenis apapun yang kamu suka, karena hampir setiap sayuran penuh dengan serat. Apalagi jika kamu tak terlalu suka makan sayuran.
Namun, pastikan kamu memakannya setiap hari. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan memasukkannya ke dalam setiap makanan.
4. Sarapan gandum utuh dengan potongan buah
