Inilah 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Selama Masa Nifas (2): Air Putih hingga Sumber Kalsium

SRIPOKU.COM - Masa nifas akan dialami para wanita setelah hamil 9 bulan dan melahirkan.

Selama menjalani masa nifas selama 6 minggu ini, para ibu harus menjaga kesehatan karena harus mengurus bayi dan menyusui.

Dokter spesialis kandungan dan kebidanan RSUD Bung Karno Surakarta, dr. Andy Wijaya, Sp.OG, menjelaskan makanan yang harus dikonsumsi ibu selama masa nifas, pada prinsipnya adalah tinggi kalori dan protein.

• Inilah 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Selama Masa Nifas (1): Sumber Kalori hingga Kaya Vitamin C

• Bagi Perempuan Berhalangan Puasa Ramadhan Karena Menyusui, Nifas atau Haid Bisa Dibayar Nyicil

• Turun Rp 3.000, Berikut Harga Emas Antam Hari Jumat 10 Juli 2020 Berada di Angka Rp 937.000 per Gram

Jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Youtube Sriwijayapost di bawah ini:

Makanan tinggi kalori dibutuhkan ibu selama masa nifas untuk menjadi sumber energi.

“Seperti diketahui, ibu nifas membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani perannya sebagai ibu baru dan menguru bayi baru laihir,” kata dr. Andy saat diwawancarai Kompas.com, Rabu (8/7/2020).

Sementara, protein dibutuhkan oleh ibu nifas sebagai cadangan makanan dalam tubuh sekaligus mendukung proses kesembuhan dan produksi ASI yang berkualitas.

Dia menjelaskan secara umum, fungsi gizi pada ibu nifas adalah sebagai berikut:

• Untuk pemulihan kesehatan ibu setelah melahirkan
• Berguna untuk cadangan dalam tubuh
• Berguna untuk proses produksi ASI
• Memperoleh energi guna melakukan aktivitas
• Mengatur metabolisme dan mengatur berbagai keseimbangan cairan tubuh
• Memelihara proses tubuh dalam pertumbuhan atau perkembangan, serta mengganti jaringan tubuh yang rusak
• Berperan dalam mekanisme pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

“Dengan mengonsumsi makanan yang tepat pada masa nifas, para ibu diharapkan dapat segera pulih setelah melahirkan dan tetap sehat. Produksi ASI juga lancar. Ini yang terpenting,” jelas dia.

Lebih lanjut, dr. Andy membeberkan beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama masa nifas.

Berikut ini lanjutan komposisi makanan gizi seimbang bagi ibu nifas yang disarankan:

6. Air putih

dr. Andy menyarankan para ibu selama masa nifas untuk rutin minum sedikitnya 2 liter air setiap harinya agar tidak terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi sendiri dapat memperburuk kondisi ibu nifas yang sedang memasuki masa pemulihan dan menyusui.