Inilah 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi (1): Biji-bijian, Keju, Yogurt dan Ikan Sarden
Kalsium adalah jenis mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan. Kalsium akan memperkuat kepada tulang pada seseorang...
lihat foto
Namun pada kenyatannya, kalsium juga bisa diperoleh dari bahan makanan lainnya.
Beberapa bahan bahanan makanan non-susu bahkan terbukti ada yang mengandung kalsium tinggi.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah berbagai pilihan makanan yang mengandung kalsium tinggi melalansir Health Line:
1. Biji-bijian
Beberapa biji-bijian yang mengandung kalsium tinggi, di antaranya yakni biji poppy, wijen, seledri, dan chia.
Misalnya saja, 1 sendok makan (9 gram) biji poppy dapat mengemas 126 mg kalsium, yang merupakan 13 persen dari kebutuhan kalsium harian.
Biji poppy adalah biji minyak yang diperoleh dari opium poppy.
Sementara, biji wijen sanggup mencukupi 9 persen kebutuhan kalsium harian dalam setiap 1 sendok makan (9 gram).
Biji wijen juga kaya mineral lain, termasuk tembaga, besi dan mangan.
Sedangkan, chia seeds, selain kalsium, juga kaya akan asam lemak omega-3 nabati.
2. Keju
Kebanyakan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik.
Namun, keju parmesan adalah jenis keju yang mengandung kalsium paling tinggi.
Dalam 28 gram keju parmesan bisa mengandung 331 mg kalsium atau sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian hingga 33 persen.
